Wie effektiv ist Lichttherapie für Depressionen?

Lichttherapie ist bei der Behandlung von Depressionen sehr wirksam, wenn die Depression mit einer saisonalen affektiven Störung (SAD) zusammenhängt.Die meisten Menschen, die diese Art von Depression erleben, werden mit Lichttherapie Erleichterung finden.Es ist die bevorzugte Behandlung für SAD, da es gut vertragen, kein Rezept erfordert und leicht zugänglich ist.Obwohl die Lichttherapie für Depressionen so wirksam ist wie die Medikamente bei der Behandlung von SAD, gibt es keine schlüssigen Studien, die zeigen, dass Lichttherapie mit anderen Formen der Depression funktioniert.Die kürzeren Herbst- und Wintertage können den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers stören, die 24-Stunden-Uhr des Körpers, die das Schlafen und Wachen reguliert.Die Störung des zirkadianen Rhythmus kann Schlafstörungen und Depressionen verursachen.Die Lichttherapie für Depressionen hilft dem Körper, seinen natürlichen zirkadianen Rhythmus wiederzugewinnen, was normale Schlafmuster ermöglicht und Depressionen beseitigt.Andere Formen von Depressionen, wie klinische Depressionen, vormenstruelles Syndrom und bipolare Störung, werden nicht durch Störungen im zirkadianen Rhythmus verursacht und scheinen durch Lichttherapie nicht betroffen zu sein.

Lichttherapie für Depressionen beinhaltet die Verwendung spezifischer Formen von hellem Licht.Die Lichtintensität wird mit Lux gemessen, wobei helles Sonnenlicht 10.000 Lux misst.Bräunungsbetten und Haushaltslichter strahlen nicht hoch genug Lux oder die richtige Art von Licht aus und sind nicht wirksam.„Cool White“ fluoreszierende Leuchten erzeugen weniger ultraviolette Strahlung als Vollspektrum-Lichter und können, obwohl sie weniger Lux produzieren, bei der Lichttherapie nützlich sein.Die Exposition von 30 Minuten von 10.000 Lux entspricht einer Stunde Exposition von 5.000 Lux.

Ein Großteil der Menschen mit trauriger Fund, dass die Lichttherapie für Depressionen am effektivsten ist, wenn sie während der Morgenstunden verwendet werden, obwohl sie manchmal am Nachmittag oder früh besser funktioniertAbend.Der natürliche zirkadiane Rhythmus jeder Person ist unterschiedlich, sodass die Menge an Lux benötigt wird und die ausgesetzte Zeit auf die bestimmte Person zugeschnitten werden muss, um Ergebnisse zu erzielen.Bei den meisten Menschen kann die Beseitigung von SAD-bedingten Depressionen innerhalb weniger Tage nach Beginn der Leichttherapie auftreten, obwohl einige Menschen möglicherweise drei Wochen oder länger keine Erleichterung sehen.In allen traurigen Betroffenen kehrt die Depression zurück, wenn die Lichttherapie abgesetzt wird.Jeder reagiert unterschiedlich auf die Menge an Lux und auf die Zeit, die Licht ausgesetzt ist. Daher sollte die Verwendung von Lichttherapie bei Depressionen von einem Arzt überwacht werden.