Was sind natürliche Beruhigungsmittel?

Natürliche Beruhigungsmittel bestehen hauptsächlich aus pflanzlichen Heilmitteln und Techniken, die die Entspannung fördern.Kräuterzusätze, von denen angenommen wird, dass sie den Schlaf fördern, umfassen Kamille, Kava, Melatonin und Valerian.Entspannungstherapien, die üblicherweise als natürliche Beruhigungsmittel verwendet werden, umfassen Massage, Yoga und Meditation.Darüber hinaus stellen viele Menschen fest, dass Veränderungen in der Ernährung ihnen manchmal helfen können, den Schlaf zu erreichen.

Kava wurde einst als eines der beliebtesten natürlichen Beruhigungsmittel angesehen.In den meisten Studien schien das Kraut eine positive Wirkung zu haben, aber da es manchmal schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen kann, ist das Mittel viel weniger beliebt geworden.Bei einigen Anwendern kann Kava Leberschäden verursachen, manchmal so schwerwiegend, dass eine Lebertransplantation erforderlich ist.

Balerian ist ein Kraut aus der Wurzel der Baldrian -Anlage.Es ist als Ergänzung in den meisten Lebensmittelgeschäften und Apotheken erhältlich.Es wird seit Jahrhunderten als natürliche Schlafhilfe verwendet, und neuere Studien ergaben nur wenige schwerwiegende Nebenwirkungen, die mit seiner Verwendung verbunden sind.Es gilt als nicht qualvoll und im Allgemeinen sicher für die Verwendung.Im Gegensatz zu vielen Beruhigungsmitteln verursacht Valerian beim Wachen normalerweise keine Beneutschaft.

Melatonin ist ein Hormon, das vom Gehirn als Licht abnimmt, und es wird angenommen, dass es sich um eine der natürlichen Schlaflöser des Körpers handelt.Wenn Melatonin in angemessenen Mengen hergestellt wird, fühlen sich die Menschen normalerweise schläfrig.Einige Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, produzieren möglicherweise nicht genug Melatonin, und es kann ihnen helfen, schläfrig zu werden.Melatonin ist ohne Rezept erhältlich.Beide waren Gegenstand einer großen medizinischen Forschung, die ihre Verwendung im Allgemeinen unterstützt.Kamille und Passionsblumen werden normalerweise als Tees verbraucht, können aber auch in Kapselform eingenommen werden.Die meisten Benutzer scheinen Kamille gegenüber Passionsblumen zu bevorzugen.Kamille hat nicht nur etwas effektiver, sondern auch einen leichten, angenehmen Geschmack.

Entspannungstechniken scheinen gut als natürliche Beruhigungsmittel zu funktionieren.Yoga ist eine der beliebtesten Techniken, erfordert jedoch normalerweise mehrere Tage Therapie, bevor sie Ergebnisse erzielen.Andere Techniken sind Massagetherapie, Aromatherapie und Meditation.

Einige Fälle von Schlaflosigkeit könnten das Ergebnis schwerwiegender Erkrankungen sein.Menschen, die häufige Schlaflosen von Schlaflosigkeit leiden, sollten sich wahrscheinlich mit ihrem Arzt konsultieren.Einige Erkrankungen, die häufig Schlaflosigkeit verursachen, umfassen Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen.