Was sind einige Kräuter -Schlafhilfen?

Entspannter Schlaf ist für eine gute Gesundheit notwendig, aber mehr als 25% der Erwachsenen leiden an Schlaflosigkeit.Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, bei der eine Person nicht einschlafen und/oder einschläft.Es wird geschätzt, dass jedes Jahr 18 Millionen Rezepte für schlafende Medikamente geschrieben werden.Bei Schlaflosigkeit können auch die vielen verfügbaren Kräuter-Schlafhilfen zugewandt.

Valerian war den Griechen als nervenberechtigte Substanz bekannt.Es wurde einst in England verschrieben, um Stress zu entlasten, die durch die Luftangriffe des Zweiten Weltkriegs hervorgerufen wurden.Es wird seit Jahrhunderten verwendet, um das Nervensystem und das Gehirn zu beruhigen.Das getrocknete Kraut hat einen unattraktiven Geruch und die meisten Menschen entscheiden sich dafür, es in Kapselform zu konsumieren, entweder allein oder kombiniert mit anderen Schlafkräutern.

Pfefferminze, Kamille und Limettenblumen oder Linden sind beliebte Kräuter -Schlafhilfen, die vor dem Schlafengehen zu einem Tee verarbeitet und konsumiert werden können.Fügen Sie einen Teelöffel des getrockneten Kräuters der Wahl zu einer Tasse kochendem Wasser hinzu, 15 Minuten steil und belasten.Süß mit Honig süßen, wenn man gewünscht ist, und trinken Sie direkt vor dem Schlafengehen.

Heißer Glühwein kann auch als Kräuterschlafhilfe verwendet werden, wenn die richtigen Kräuter verwendet werden.Der erwärmte Wein, der einem Zimtstab hinzugefügt wurde, mehrere Nelken und ein Teelöffel Woodruff lindern einen Rennverstand und hilft bei der Induzierung von Schlaf.Die englische Kräuterkundin Gerard erklärte einst berühmt, dass das Gießen von Wein in Woodruff "Männer fröhlich machen" würde.

Kräuter -Schlafhilfen von frühen amerikanischen Siedlern für einen entspannten Schlaf gehören Pennyroyal -Tee und rotes Bergamottee.Sie haben die Fähigkeit, Spannungen zu entfernen, die den Schlaf verhindern und gleichzeitig den Geist beruhigen und beruhigen.Zitronenbalsam teilt diese Eigenschaften auch und kann zu einem Tee für Kräuterschlafenzeiten verarbeitet werden oder anderen Kräutern für Geschmack und Verbesserung hinzugefügt werden.

Jethro Kloss, ein amerikanischer Kräuterkundler, schlägt ein warmes Bad und einen heißen Tee als wirksame Kräuter -Schlafhilfen vor.Er berät einen Teelöffel Valerian, Catnip, Skullcap oder Hopfen, 20 Minuten in einer Tasse kochendes Wasser.Diese Kräuter werden Schlaf induzieren und die Nerven straffen.Wenn keines dieser Kräuter verfügbar sind, können sie durch heiße Limonade oder Grapefruitsaft mit Honig gesüßt werden.Sie sind flache Kissen, in den Kissenbezug gelegt und mit schlafinduzierenden Kräutern gefüllt.Es wird angenommen, dass das Aroma, das aus den Kissen ausgeht, eine Person in den Schlaf wiegt, indem sie die Nerven beruhigen und die Renn Gedanken beruhigen.Kräuter wie Lavendel, Rosmarin, Pfefferminze und Woodruff werden normalerweise verwendet, aber alle Kräuter mit beruhigenden Eigenschaften können hinzugefügt werden.