Was sind einige Hausmittel für das prämenstruelle Syndrom?

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kann häufig zu Unbehagen in unterschiedlichen Arten führen.Frauen können leichter gestresst werden, mehr Akne -Ausbrüche haben, Flüssigkeiten zurückhalten oder unter schmerzhaftem Krämpfen leiden.Das prämenstruelle Syndrom ist so etwas wie eine Fehlbezeichnung, wie viele feststellen, dass die Symptome von PMS in die ersten Tage eines Zeitraums erstrecken.

Wenn man ein extrem schmerzhaftes prämenstruelles Syndrom hat oder unter sehr bedeutenden Stimmungsänderungen leidet, kann dies darauf hinweisen, dass man etwas mehr als Hausmittel erfordert.In diesen Fällen möchte man mit dem Gynäkologen der Gynäkologen über medizinische Behandlungen sprechen, die dazu beitragen können, das prämenstruelle Syndrom erträglicher zu machen.Einige Dinge, die man tun kann, um besonders Krämpfe zu lindern und bei der Stimmungsregulierung zu helfen, besteht darin, einen gesunden Diät- und Trainingsplan aufrechtzuerhalten.Die meisten Frauen stellen fest, dass das regelmäßige Training dazu beiträgt, Krämpfe weniger schmerzhaft oder kürzer zu machen.

Zusätzlich kann regelmäßig Bewegung in der Stimmung helfen, da Bewegung die Produktion von Endorphinen anregt.Endorphine neigen dazu, sich besser zu fühlen und möglicherweise weniger anfällig für plötzliche Stimmungsänderungen.

Die Diät wird als hilfreich angesehen, um die Stimmungsänderungen zu verringern.Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Diät, die reich an Vollkornprodukten und Protein ist.Sie empfehlen auch, hohe Salz- und fettreiche Gegenstände zu vermeiden, die dazu führen können, dass man sich träge fühlt und zur Wasserbindung beitragen.Für die Stimmungslosigkeit wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder Flachssamen hilfreich sind.Möglicherweise möchte man auch magere Fischschnitte in der Ernährung erhöhen, um die Stimmungsänderungen durch das prämenstruelle Syndrom zu verringern.Versuchen Sie nach Möglichkeit, den Zeitplan zu ändern, damit man in den ersten Tagen vor Beginn eines Zeitraums oder zu Beginn eines Zeitraums nicht sehr stressige Ereignisse ertragen muss.Wenn man die immer kritische Tante Mabel irgendwann im Monat besuchen muss, planen Sie den Besuch einige Tage nach Beginn der eigenen Periode.

Krämpfe während des prämenstruellen Syndroms wird oft durch rezeptfreie Medikamente wie Pampin, Ibuprofen oder Aspirin unterstützt.Man kann auch nicht medikierte Ansätze wie warme Tücher ausprobieren, die auf der Stelle der Krämpfe aufgetragen werden, oder mit einem Heizkissen über dem Magen.Die neuen tragbaren Heizkissen, die durch Therma-Pflege hergestellt wurden, sind besonders hilfreich, um starke Krämpfe zu lindern, ohne auf Medikamente zurückzugreifen.Tatsächlich Zeit einige Frauen, die ihre Perioden durch die Art und Weise reagieren, wie ihre Haut reagiert.Die Verwendung gesünderer Hautwaschpraktiken im Laufe des Monats kann dazu beitragen, einige Ausbrüche zu verringern.Produkte mit Salicylsäure scheinen dazu beitragen, die Ausbruchszeit zu verkürzen, können aber auch die Haut trocknen.Wenn man täglich Make-up verwendet, entfernen Sie sicher, dass Sie nachts Make-up entfernen, da es Poren verstopfen kann, wenn sie auf der Haut gelassen werden.

Die Einführung eines kleinen Koffeins in das System kann Blähungen und Wasserretention lindern.Die meisten PMS -Arzneimittel wie Pampin haben eine große Dosis Koffein, die bei Schmerzen und der Verringerung der Wasserretention helfen kann.Man kann auch Koffein natürlicher bekommen, indem man grünem Tee trinken, aber es wird empfohlen, während des prämenstruellen Syndroms viel Wasser zu trinken, um Blähungen zu reduzieren.

Einige Experten glauben, dass das prämenstruelle Syndrom ein natürliches Zeichen dafür istausruhen.Dies bedeutet nicht, dass Frauen während der Menstruation in keiner Weise in der Lage sind, in irgendeiner Funktion zu führen.Wenn möglich, kann es jedoch einige Zeit nehmen, sich beim prämenstruellen Syndrom zu entspannen, kann Stress verringern und dem Körper beim Aufladen im nächsten Monat helfen.Planen Sie nach Möglichkeit eine persönliche Zeit, um in den ersten Tagen eines Zeitraums etwas Entspannendes und Spaßes zu tun.Diese "Ich-Zeit" kann ausreichen, um mit der manchmal unangenehmen und nervigen Seiteneffe fertig zu werdenCTS der Menstruation.