Was sind einige Heilmittel gegen Laktosunverträglichkeiten?

Laktoseunverträglichkeit ist die Unfähigkeit, die meisten Milchprodukte zu verdauen, da der Körper ausreichend von der Enzymlaktase fehlt, was dazu beiträgt, Laktose, einen Milchzucker, abzubauen.Da Milch in den meisten Fällen wirklich „Körper gut macht“, ist es wünschenswert, Wege zu finden, um die Laktosunverträglichkeit auszugleichen.Sie verpassen ausgezeichnete und nahrhafte Lebensmittel, wenn Sie in Ihrer Ernährung fehlen.

Beachten Sie, dass Lactose -Intoleranz nicht wirklich Milchallergie ist.Milchallergie ist sehr schwer, ähnlich wie Allergien gegen Erdnüsse oder Schalentiere.Menschen, die eine echte Allergie gegen Milch haben, sind in Gefahr, in einen anaphylaktischen Schock zu gehen, wenn sie nach einer Exposition nicht sofort mit Adrenalin behandelt werden.Laktoseunverträglichkeit bedeutet, dass Sie innerhalb von ein oder zwei Stunden nach dem Verzehr von Milch mild bis schwere Magenprobleme wie Durchfall, Blähungen, Magenschmerzen und Verstopfung leiden können.Die hier genannten Mittel sind für Laktosunverträglichkeiten dienen, sollten jedoch nicht von Menschen mit einer Milchallergie verwendet werden, was sehr selten ist.Einige Magenwanzen erschöpfen Ihre natürliche Versorgung mit Laktase, was zu einer Unfähigkeit führt, Laktose für einen bestimmten Zeitraum zu verdauen.Wenn Sie schon immer in der Lage waren, Milchprodukte zu konsumieren, und Sie plötzlich nicht feststellen können, dass Sie die Milch in ein paar Monaten wieder verdauen können.mit Milchprodukten eingenommen.Sie können Lactase -Enzyme in Pille oder Pulverform kaufen, und einige Milchprodukte werden mit Lactase zur leichteren Verdaulichkeit ergänzt.Darüber hinaus können die meisten Menschen mit Laktosunverträglichkeit teilweise verdaute Milchprodukte verdauen, die lebende Bakterienkulturen enthalten.Joghurt ist oft leicht zu essen, vorausgesetzt, es enthält lebende Kulturen, da diese die Menge an Laktose in Milch erschöpfen und die Arbeit für Sie erledigen.in der Lage, kleine Mengen Milch ohne Laktase -Supplementierung zu tolerieren.Es kann helfen, wenn die Milchprodukte, die Sie essen oder trinken, von anderen Lebensmitteln begleitet wird.Zum Beispiel nicht nur ein Glas Milch hinunter und erwarten Sie, dass sie nicht betroffen sind.Versuchen Sie stattdessen ein halbes Glas mit etwas Toast oder Crackern.Sie könnten in Betracht ziehen, Schokoladenmilch anstelle von einfacher Milch zu trinken, da der Kakao in Milch tendenziell bei der Verdauung hilft.

Milch mit höherem Fettgehalt ist leichter zu verdauen.Halten Sie sich an Vollmilch, im Gegensatz zu Mager oder fettarmen Milch, wenn Sie können.Der Fettgehalt zwischen Vollmilch und reduziertem Fettarten ist eigentlich nicht signifikant, obwohl die Milchindustrie möchte, dass Sie unterschiedlich glauben.Wenn Sie nicht viel Milch konsumieren, hat ein Glas Vollmilch wahrscheinlich keinen extremen Einfluss auf Ihre Ernährung.

Wenn Sie nach Käse suchen, wählen Sie unbedingt harte Käse anstelle von weichen.Frischkäse, Brie und dergleichen enthalten mehr Laktose und verursachen wahrscheinlich eine größere Laktos -Intoleranz.Betrachten Sie stattdessen Käse wie Cheddar oder Schweizer oder sogar Tofu -Käse.

Wenn diese Mittel nicht funktionieren, kann die wachsende Anzahl von Milchalternativen Ihnen helfen, laktosefrei zu überleben.Betrachten Sie Soja- oder Reismilch und sogar Eis, anstatt Milch von Kühen.Seien Sie sich bewusst, insbesondere wenn Sie echte Milchallergien haben, dass viele Produkte entweder Laktose oder Milch enthalten und vermieden werden sollten.Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und konsultieren Sie vor allem Ihren Apotheker, bevor Sie Rezept oder rezeptfreie Medikamente einnehmen.Etwa 20% von ihnen enthalten Laktose und können ernsthafte Probleme für die Person mit Milchallergien und Magenprobleme für die intolerante Laktose -Person verursachen.