Was sind die Vorteile der Akzeptanz- und Engagement -Therapie?

Es gibt eine wachsende Liste potenzieller Vorteile der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT).Diese Therapie hat einen etwas anderen Schwerpunkt als die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und eine dialektische Verhaltenstherapie (DBT), insbesondere bei der Funktionsweise des negativen Denkens.Es wird auch als etwas einfacher angesehen als CBT und DBT, und sein Fokus auf Achtsamkeit kann attraktiv sein.ACT ist als Therapiemethode oder als Selbstverbesserungsansatz angemessen.In begrenzten Studien wurde es für eine Vielzahl von Erkrankungen wirksam erwiesen.Das transformierende negative Denken wird in DBT und CBT betont, aber für einige kann diese Arbeit überwältigend sein, insbesondere wenn negative Gedanken häufig sind.ACT setzt voraus, dass negative und positive Gedanken "gerechte Gedanken" sind, und sie sind keine Möglichkeit, das Wohlbefinden zu beurteilen.Stattdessen wird empfohlen, sie zu lassen, und keine Anstrengungen verschwenden, um sie zu ändern.

Dies geschieht durch einen Prozess, der als Defusion und Expansion bezeichnet wird.Die Person erkennt den Gedanken an und lässt ihn mental wohnen, betrachten ihn jedoch nicht als Aufruf zur emotionalen Reaktion oder Handlung.In Therapiesitzungen lernen Klienten eine Vielzahl von Möglichkeiten, um zu entschärfen und zu erweitern, die üben.Die meisten Menschen werden ihre Gedanken niemals vollständig ignorieren, aber sie können lernen, dass bestimmte Gedanken oder Gedankenmuster ein Weg sind, um in einem Kontrollkampf gefangen zu werden, der es nicht wert ist.Ein wenig einfacher zu bedienen.Es hat weniger Hausaufgaben als CBT und DBT.Ein Großteil des Trainings erfolgt direkt in Sitzungen, was eine gewisse Ähnlichkeit mit der typischen „Talkstherapie“ aufweist.ACT-Therapeuten sind einfühlsam und kundenorientiert.

Ein Aspekt von ACT, den viele Menschen genießen, ist die Fokussierung auf Achtsamkeit, die aus buddhistischen Philosophien stammt.DBT teilt diesen Schwerpunkt mit ACT und beide arbeiten daran, Kunden dabei zu helfen, im Moment anwesend zu sein.Menschen, die achtsam sind, können sich selbst, ihre Gedanken und ihre Gefühle zu jeder Zeit bewusster sind.Sie berichten oft über eine reichhaltigere Lebenserfahrung, wenn sie in der Lage sind, auf das Jetzt aufmerksam zu sein.Viele Menschen mögen diese Therapie als Selbsthilfemethode.Es gibt ein paar gute Selbsthilfebücher zu diesem Thema, und eines der besten dieser Bücher wird normalerweise als ACT-Experte Russ Harris '

Die Glücksfalle

in kleinen Prüfungen, Angststörungen, Depressionen und Schizophrenie bezeichnet.haben alle positiv auf die Akzeptanz- und Engagementtherapie reagiert.ACT wurde auch für die Behandlung von Menschen mit chronischen Krankheiten und Drogenmissbrauchsproblemen als vorteilhaft eingestuft.Sportpsychologen, die Act verwendet haben, berichten, dass es auch Vorteile für Sportler hat.