Was sind die Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit?

Zu den Vorteilen der kognitiven Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit zählen verringerte Depressionen und Angstzustände sowie neue schlafbedingte Gewohnheiten, die den Zustand minimieren oder beseitigen.Kognitive Verhaltenstherapie -Techniken verbessern häufig bestimmte psychische Erkrankungen und schaffen die Seelenfrieden, die für das solide Schlafen notwendig sein könnte.Eine Person hat möglicherweise spezifische negative Gedanken und Kämpfe im Zusammenhang mit dem Einschlafen oder beim Einschlafen und benötigt eine Expertenanleitung, um diese Gedankenmuster zu überwinden.Beratungstechniken helfen einer Person häufig, gesündere Verhaltensweisen und Routinen im Zusammenhang mit dem Schlaf zu schaffen.Effektive kognitive Verhaltenstherapiebehandlungen führen im Allgemeinen zu einem verringerten Bedarf an Schlafmedikamenten.

Beim Umgang mit Depressionen oder Angstzuständen könnte anhaltende Gefühle der Sorge oder Traurigkeit das Einschlafen beeinträchtigen.Die kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit reduziert die negativen Gedanken, die übermäßige Sorge oder anhaltende Angst verursachen.Eine Person hat es möglicherweise schwer, einzuschlafen, weil sie sich beispielsweise um Finanzen Sorgen machen.Beratungssitzungen in diesem Fall könnten sich auf die Ursache der Gefühle konzentrieren und dazu beitragen, problematische Gedankenmuster in produktivere zu verwandeln.Wenn sich Depressionen oder Angstgefühle verringern, könnte das Vertrauen, die finanzielle Situation zu beheben, verstärkt werden, was zu mehr Entspannung und einer leichteren Einschlafen führt.

Für manche Menschen wird Schlaflosigkeit durch negative Gefühle und Gedanken über ihre Schlafmuster verursacht.Nachts ins Bett zu gehen, während sie unvermeidliche Stunden des Werfens und Drehens befürchten, wird manchmal zu einem selbst erfüllenden Glauben.Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit deckt diese Überzeugungen auf und stützt sich häufig auf eine Vielzahl von Techniken, um das Problem zu überwinden, einschließlich Bildern, Hypnose, Meditation und Visualisierung.Kunden können beigebracht werden, diese Techniken zu Hause zu üben oder Audio- und/oder visuelle Werkzeuge vor dem Schlafengehen zu verwenden, wie z.

Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit kann sich auch auf die Verhaltensursachen des Problems konzentrieren.Einige Fälle von Schlaflosigkeit werden durch übermäßiges Nickerchen, laute Schlafumgebungen oder konsumierende Stimulanzien verursacht, die zu nahe am Schlafenszeit sind.Therapiesitzungen untersuchen diese Faktoren und helfen Kunden dabei, funktionale Verhaltensmuster zu etablieren.Neue Gewohnheiten, die sich etablieren können, umfassen das Tragen einer Augenabdeckung, um Licht zu blockieren, Koffein vor dem Schlafengehen für einige Stunden einzuschränken und vor dem Schlafengehen die Exposition gegenüber angstherzinslichen Fernsehsendungen zu beseitigen.

Einer der Vorteile, die mit der Beratung für Schlaflosigkeit verbunden sindNotwendigkeit von Schlafmedikamenten.Wenn sich die Ängste abnehmen und gesündere Schlafmuster festgelegt werden, wird Schlaflosigkeit zu einem geringeren Problem.Die Reduzierung und/oder Beseitigung von Schlafmedikamenten ist in der Regel ein allmählicher Prozess, der sich stetig für die Teilnahme an Beratungssitzungen und kognitive und verhaltensbezogene Veränderungen einhergeht.