Was sind die Vorteile der Entspannungstherapie?

Entspannungstherapie kann Menschen helfen, sowohl physische als auch psychische Stress zu bekämpfen.Ein reduziertes Stressniveau kann zu einem verbesserten Selbstvertrauen sowie zu einer größeren Wertschätzung des Lebens im Allgemeinen führen.Die Entspannungstherapie kann auch zu Heilungsprozessen beitragen und effizientere Reaktionen auf Herausforderungen fördern.

Stress besteht aus einem Grund: Er fördert schnelle Reaktionen, die sogenannte Flug- oder Kampfreaktion, in Notsituationen.Wenn diese Reaktion vor einem hungrigen Löwen steht, ist sie sinnvoll.Wenn Sie in einem Interview vor einem potenziellen Arbeitgeber stehen, ist dies nicht der Fall.Das Problem ist, wenn Menschen nicht emotional zwischen wahren Notfällen und Vorstellungen unterscheiden.

Nicht erfolgreich mit Stress umgehen kann eine Person abweichen.Ein Reaktions auf die meisten Herausforderungen im Leben mit Stress kann einen zu einer Abwärtsspirale ziehen, die nur zu mehr Angstzuständen, Hilflosigkeit und Unzufriedenheit führt.Die Relaxationstherapie zielt darauf ab, das Gegenteil zu tun.das heißt, eine Aufwärtsspirale zu etablieren.Menschen, die regelmäßig Wege einsetzen, um ihren Geist und Körper zum Entspannen auszulösen, werden weniger wahrscheinlich gestresst, wenn sie Gefahren und Herausforderungen begegnen.Auch wenn sie spüren, dass die Stressreaktion einnimmt, haben sie gut geübte Strategien zur Reduzierung, um sie zu reduzieren.

Während häufiger Stress sowohl im Körper als auch im Geist schädliche Spannungen verursacht, kann die Entspannungstherapie die Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern und auch die Heilung von Verletzungen unterstützen.Wenn sich der Körper in einem entspannten Zustand befindet, neigt eine Person dazu, tiefer und dabei eine bessere und reguliertere Versorgung mit Sauerstoff an Körper und Gehirn zu atmen.

Muskeln werden ebenfalls vor Stamm gerettet, einschließlich Herzmuskeln.Die Herzfrequenz ist langsamer, wenn sich eine Person entspannt fühlt und der Blutdruck gesenkt wird.Darüber hinaus können stressinduzierte Hormone schnelle Reaktionen fördern, können jedoch auch eine sorgfältige Planung abhalten.Die Entspannungstherapie kann dem Geist helfen, verfügbare Optionen klarer wahrzunehmen und Lösungen effizienter zu konstruieren.

Menschen, die täglich an Stress leiden, können sich oft mehr auf den Stress selbst als auf einen anderen Faktor zurückführen, dass sie einfach keine Zeit für die Entspannungstherapie haben.Eine Person entspannt sich als Reaktion auf einen bestimmten Stimulus, und ein solcher Reiz kann sowohl aus externen Quellen als auch aus konzentrierter Anstrengung des Geistes erreicht werden.Während einige Entspannungstechniken ein exklusives zeitliches Engagement erfordern, können viele in die täglichen Aktivitäten integriert werden.Zu den häufig angewendeten Relaxationstechniken gehören Meditation;tiefe Atemübungen;Muskeldehnung;Massage;und sinnliche Reaktionstherapien wie visuelle, auditorische oder Aroma -Therapie.