Was sind die besten Blähungen?

Blähung bezieht sich auf ein unangenehmes, enges Gefühl im Bauch.Viele Menschen erleben Blähungen aufgrund von Stress, Angst, Verstopfung, schlechten Essgewohnheiten oder sogar nicht diagnostizierter Nahrungsmittelallergien.Trinken Sie viele Flüssigkeiten und eine ballaststoffreiche Ernährung in der Regel vorübergehend aufblähten.Blähungen kann auch erleichtert werden, indem kleinere Mahlzeiten gegessen, langsamer essen und regelmäßig Bewegung erhalten.Um Fälle von regelmäßigem oder chronischem Blähungen zu behandeln, wie sie während eines Menstruationszyklus der Frau auftreten können, können Ärzte Medikamente oder hohe Dosen von Kalziumpräparaten verschreiben.

Eine der am einfachsten aufblähenden Mittel ist die Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme.Dehydration führt zu Blähungen, indem er dem Körper auffordert, Wasser zu halten.Das Trinken von mindestens acht Gläser Wasser pro Tag kann die Bodys -Systeme ausspülen und unangenehme Symptome lindern.

Kräuterteas mit Kamille, Ingwer, Pfefferminze oder Basilikum können auch hervorragende Blähungen herstellen, da sie natürliche Heilungseigenschaften enthalten.Alternativ kann das Mischen von Nelkenöl oder Eukalyptusöl mit einem Glas Wasser und dem Trinken der Lösung auch dazu beitragen, das Blähungen zu verringern.Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke sowie Alkohol, und Koffein können ebenfalls helfen.

Viele Blähungen können auch diätetische Veränderungen beinhalten.Reiche und fettige Lebensmittel können zu Blähungen führen, indem sie lange dauert und dem Magen ein volles, unangenehmes Gefühl verleiht.Die Begrenzung von Fetten und das Erhöhen von Protein und Kohlenhydraten, die schneller verdauen, kann helfen.Einige Lebensmittel sind natürlich auch aufblähen, wie Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Karotten, Pflaumen und Aprikosen.

Bohnen und Linsen können ebenfalls besonders problematisch sein, da sie eine Art Zucker enthalten, das als Oligosaccharid bezeichnet wird, das schwer zu verdauen ist.In ähnlicher Weise können Süßstoffe wie Sorbitol und Fructose die Verdauung komplizieren.Sie existieren hauptsächlich in verarbeiteten Lebensmitteln, und es ist in der Regel am besten, sie insgesamt zu vermeiden.

Frauen erleben häufig als Folge der Menstruation Blähungen und erfordern unterschiedliche Blähungen als Männer oder Kinder, die aufblähten.Zunahme der Hormone wie Progesteron, Östrogen und Prostaglandine, langsame Verdauungsgeschwindigkeit bei gleichzeitiger Wasserretention.Ärzte empfehlen häufig, täglich 1.000 Milligramm Kalzium zu nehmen, um die Symptome zu lindern.

Ein weiteres bloatendes Mittel besteht darin, die Essgewohnheiten zu ändern, da schlechte Essgewohnheiten häufig zu Blähungen führen können.Wenn Sie kleinere Mahlzeiten essen und sie langsam essen, kann dies helfen.Übung kann auch ein hilfreiches Mittel sein.Bewegung erweitert die Blutgefäße und erhöht die Menge an Flüssigkeit, die an die Nieren gesendet wird, wo sie ausgewiesen werden.Dreimal pro Woche kräftig trainieren, kann dem Körper dazu beitragen, überschüssiges Wasser freizusetzen, das zu Blähungen führt.

Manchmal kann chronisches Blähungen ein Symptom für eine schwerwiegendere medizinische Erkrankung sein.Wenn regelmäßige Hausmittel keine Blähungssymptome lindern, ist es möglicherweise am besten, einen Arzt zu konsultieren.Chronisches Blähungen kann auf Erkrankungen wie einen blockierten Darm hinweisen, der möglicherweise operiert werden kann.