Was sind die besten Übungen für Kyphose?

Kyphose ist eine abnormale Rundung der Brustwirbelsäule, der Teil der Wirbelsäule, der sich mit dem Brustkorb verbindet.Es kann durch Arthritis, Verletzung, Osteoporose oder angeboren sein.Bei Typen, die nicht operiert werden müssen, wie z. B. Kyphose, kann Bewegung die Krümmung behandeln und Schmerzen lindern.Ein qualifizierter Physiotherapeut kann ein Regime wirksamer Übungen für die Kyphose entwerfen, die häufig Pilates, Yoga und andere Flexibilität und Verstärkungsbewegungen umfasst.Vor Beginn eines Trainingsprogramms ist es ratsam, eine Freigabe eines medizinischen Fachmanns zu beantragen, sodass eine Verletzung keinen Zustand verschlimmert oder verschlimmert.

Die Haltungskyphose ergibt sich aus der Aufnahme der Rücken- und Schultermuskeln im Laufe der Zeit in einer vorwärts gerundeten Position.Menschen, die sich über ihre Schreibtische über lange Zeiträume stützen oder eine schlechte Gesamthaltung aufweisen, können Kyphose entwickeln.Pilates ist eine wirksame Anzahl von Übungen für Kyphose, die durch schlechte Körperhaltung verursacht werden, da sie die Kernmuskulatur stärkt, die den Körper in Ausrichtung halten.Die Bauchmuskeln sind stark engagiert und reduzieren die Hyperlordose, die innere Kurve des unteren Rückens, die manchmal die Haltungs -Kyphose begleitet.Darüber hinaus setzt das Dehnen und Verstärken der oberen Rücken- und Brustmuskulatur Spannung frei und ermöglicht eine aufrechte Haltung, die den verbeuten Effekt verringert.

Yoga hat auch gute Übungen für Kyphose.Posen, die die Brust öffnen und die Schultern freisetzen, ermöglichen es ihnen, wieder in ihre natürliche Position zu fallen, die die Haltungskyphose verzerrt, indem sie sie auseinander bewegen.Enge Brustmuskeln können leicht durch liegen, indem sie auf einer aufgerollten Decke oder einem Handtuch mit der Decke unter der oberen Wirbelsäule liegen und die Arme bis zu ihrer vollen Ausdehnung ausstrecken.Yogas tiefe und gezielte Atmung hat beruhigende Auswirkungen und lindert die Quelle der Muskelspannung im Körper, die Haltungsprobleme verschlimmern kann.Yoga fördert sanft Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht.

Alle Systeme im Körper können durch schlechte Haltung beeinflusst werden.Die Verringerung der Wirbelsäulenkrümmung erleichtert das Atmen und verbessert die Herzfunktion.Die Einbeziehung des Ganzkörpers in das Übungsprogramm für Kyphosen hilft, enge Bänder zu lockern.Atemübungen, Entspannung und Bewusstseinsbewusstsein helfen den Patientenkontrollgewohnheiten, die zu dem Problem geführt haben.

Vorbeugung von Haltungsproblemen, die zu Kyphose führen können, ist eine Frage des Praktizierens guter Arbeitsgewohnheiten und Ergonomie.Wenn Sie direkt an einem Schreibtisch sitzen, wenn Sie arbeiten, ohne sich nach vorne zu lehnen, öffnet sich die Brust und die Wirbelsäule gerade.Wenn Sie alle 45 Minuten auf eine Stunde aufstehen und rund 45 Minuten laufen, können Sie die engen Muskeln dehnen.Die Haltungskorrektur muss kontinuierlich sein, und Übungen für Kyphose sollten regelmäßig geübt werden, um den Zustand zu korrigieren.Mit Zeit und Persistenz kann eine gerade Wirbelsäule erreicht werden.