Was sind die besten natürlichen Verstopfungen?

Verstopfung ist der unangenehme Zustand, keine Darmbewegung zu haben, eine Darmbewegung zu haben oder nur eine kleine Menge harter Kot während eines Stuhlgangs zu evakuieren.Im Allgemeinen kann Verstopfung ein unangenehmes, gasiges, aufgeblähtes Gefühl verursachen.Zu den natürlichen Verstopfungen gehören das Essen von viel Ballaststoffen, das Trinken genug Flüssigkeiten, um hydratisiert zu bleiben, jeden Tag zu trainieren, Entspannung zu üben und möglicherweise für eine begrenzte Zeit pflanzliche Abführmittel zu verwenden.

Es ist normalerweise besser, wenn der Körper natürliche Verstopfungsmittel verwendet, als es ist.Chemische Abführmittel verwenden.Pharmazeutika können eine schnelle Erleichterung bringen, aber im Laufe der Zeit schwächen sie tatsächlich die Stuhlmuskeln und machen Verstopfung wahrscheinlicher.Wenn regelmäßig Abführmittel verwendet werden, kann eine Person bald feststellen, dass sie ohne Abführmittel keine Darmbewegung haben kann.Rechtsmittel für natürliche Verstopfung können genauso gut funktionieren und weniger Abhängigkeitsrisiko bilden.

Viel Faser ist eine der einfacheren, natürlicheren Verstopfungen.Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: unlösliche Ballaststoffe, die schwer zu verdauen sind, und lösliche Faser, die als Stuhlweichspüler dienen, indem er Wasser aus dem Darm absorbiert.Frisches Obst mit den Schalen, Blatt und Wurzelgemüse und Vollkornprodukten sind hervorragende Quellen für lösliche Ballaststoffe.Wenn eine Person kein Obst und Gemüse mag, kann sie versuchen, ein Faserpräparat zu verwenden, um Verstopfung zu lindern.Die meisten Ärzte empfehlen, dass Menschen täglich zwischen sechs und acht Gläser Wasser trinken.Eine Person kann Fruchtsaft oder Kräutertees durch Wasser ersetzen, aber wenn sie oder sie verstopft wird, ist es besser, koffeinhaltige Getränke und Milch zu vermeiden.Ein weiterer Tipp: Einige Menschen mit Verstopfung stellen fest, dass sie schneller von warmen Flüssigkeiten als aus kalten Erleichterungen erhalten.

Das Unbehagen der Verstopfung kann eine Person dazu bringen, sich so wenig wie möglich zu bewegen.Die tägliche Bewegung ist jedoch eine der besten Verstopfungen, auch wenn es sich nur um einen flotten Spaziergang oder ein paar Minuten Yoga handelt.Es wird im Allgemeinen empfohlen, dass eine Person versucht, mindestens dreißig Minuten pro Tag für irgendeine Form von Bewegung beiseite zu legen.

Stress kann ein Schuldiger bei Verstopfung sein.Manchmal kann es ein paar Minuten dauern, bis die tiefe Entspannung die Dinge wieder in Bewegung bringt.Das Sitzen oder Liegen in einer bequemen Position und das Vorstellen der aus dem Körper fließenden Spannung kann helfen.Der Versuch, den Kopf zu klären und störende Gedanken aus dem Kopf zu streichen, kann auch helfen.

Wenn eine Person versucht hat, Diäten zu ändern, zu trainieren oder zu entspannen und sich immer noch verstopft fühlt, möchte sie oder sie vielleicht einen der derKräutermittel zur Verstopfung.Mehrere Kräuter wie Buckthorn, Senna und Aloe können Erleichterung leisten.Während die Kräuter technisch natürliche Verstopfung sind, bilden sie das gleiche Risiko der Abhängigkeit wie chemische Abführmittel und Mdash.Sie sollten sparsam verwendet werden und nur, wenn alles andere fehlschlägt.Verstopfung kann sich auch miserabel fühlen, aber sie können sich schnell richtig einsetzen, indem sie die lösliche Ballaststoffe in ihrer Ernährung erhöhen, viel Flüssigkeit trinken und sich in ihrem vollen Terminkalender Zeit zum Training und Entspannen nehmen.