Was sind die besten natürlichen Osteoporose -Behandlungen?

Zu den häufigsten natürlichen Osteoporose -Behandlungen gehören Vitaminpräparate, Vollwertkost und Bewegung.Der Verzehr von ausreichenden Mengen der Vitamine D und K, Mangan und Kalzium sind wirksame natürliche Wege zur Behandlung des Zustands.Obst und Gemüse, Nüsse und Soja gehören zu den vielen nährstoffreichen Lebensmitteln, die zur Bekämpfung der Osteoporose helfen können.Übung, insbesondere jede gewichtshaltige Sorte, ist ein weiteres Schlüsselelement bei der Behandlung natürlicher Osteoporose.

Einige der besten natürlichen Osteoporose-Behandlungen finden sich in Lebensmitteln.Sojaprodukte können dazu beitragen, das Hormon -Ungleichgewicht wiederherzustellen, das durch Ergänzung von Östrogen zur Osteoporose beiträgt.Rosenkohl enthalten ebenso vorteilhafte Vitamin K und dunkles Blattgemüse haben Kalzium.Nüsse, Vollkornweizen, Ananas und Spinat haben Mangan, was ein wichtiges Element für die Entwicklung von Knochen ist.Der tägliche Teelöffel Honig, eine Handvoll Sesamsamen oder eine Tasse Löwenzahntee mit etwas Milch sind auch wirksame natürliche Osteoporose -Mittel.Die Meinungen unterscheiden sich zu dieser Lebensmittelklasse.Einige glauben, dass Molkerei weiterhin ein leicht zugänglicher und effektiver Weg ist, um Kalzium auf natürliche Weise zu erhalten.Andere denken, dass Milchprodukte vermieden werden sollten, da sie nicht leicht vom Körper verdaut werden und dass dunkle Grüne eine bessere natürliche Kalziumquelle sind.Einige Minuten täglicher Sonne hilft, Vitamin D zu ergänzen. Es kann auch in Sardinen, Käse, Milch und gekochtem Grün wie Collards und Grünkohl gefunden werden.Nahrungsergänzungsmittel können bei der Behandlung von Osteoporose wirksam sein.Eine Mineralcalcium-Ergänzung oder ein Multivitamin, das auch Vitamin D enthält, ist am vorteilhaftesten.Beide sollten einmal täglich mit einer Mahlzeit eingenommen werden.

Ein Mangel an ordnungsgemäßer Bewegung ist häufig ein Faktor für die Entwicklung von Osteoporose.Jede Art von Bewegung ist vorteilhaft, obwohl Gewichtsübungen am besten dazu beitragen können, die Knochendichte zu erhöhen.Das Heben von Gewichten, Gehen, Schwimmen und Yoga sind effektive Formen der Bewegung.Springenseil und Liegestütze können auch vorteilhaft sein.

Es gibt auch verschiedene Dinge zu vermeiden, wenn sie eine natürliche Osteoporosebehandlung verfolgen.Es ist wichtig, keine großen Mengen Alkohol oder Koffein zu rauchen oder zu trinken.Soda und übermäßiges Protein, insbesondere die in Fleisch gefunden, können die Absorption von Kalzium in die Knochen verhindern, ebenso wie die Einnahme großer Dosen von Vitamin A.