Was sind die besten Heilmittel für Hitzewallungen?

Hitzewallungen werden von fast jeder Frau erlebt, die die Wechseljahre durchläuft.Der Körper erwärmt sich schnell während eines Heißblitzs, der häufig Schweiß verursacht und das Gesicht rot wird.Hitzewallungen sind ziemlich unangenehm und dauern möglicherweise nur wenige Minuten bis fast eine Stunde.Es gibt einige verschiedene Heilmittel für Hitzewallungen, die möglicherweise ihre Frequenz reduzieren, kürzer machen oder sogar davon abhalten können, insgesamt auftreten.Ein Arzt kann möglicherweise Medikamente wie Hormonersatztherapie (HRT) oder bestimmte Antidepressiva verschreiben, um Hitzewallungen zu verhindern.Östrogentherapie und Progesterontherapie sind beide häufige Mittel gegen Hitzewallungen.Östrogen sollte von jedem vermieden werden, der einem Risiko für Brustkrebs oder Herzerkrankungen besteht.Darüber hinaus wird im Allgemeinen empfohlen, nur für kurze Zeit bei der niedrigstmöglichen Dosis eine Hormonersatztherapie zu verwenden. Daher kann es eine gute Idee sein, auch andere Hausmittel zu versuchen.Die Diät, also ist eine der besten Heilmittel gegen Hitzewallungen, einige einfache Änderungen an der Ernährung vorzunehmen.Vermeiden Sie heiße, würzige Lebensmittel sowie Lebensmittel mit hohem gesättigten Fett.Darüber hinaus können Koffein und Alkohol sowohl Hitzewallungen auslösen. Versuchen Sie also, diese zu reduzieren oder zu beseitigen.Konzentrieren Sie sich darauf, viel Gemüse zu essen und viel Wasser zu trinken.Einige Leute stellen fest, dass die Einnahme eines Vitamin -E -Supplements bei Hitzewallungen helfen kann.Es ist auch wichtig, das Rauchen aufzuhören, sowohl, um Hitzewallungen zu verhindern als auch für die allgemeine Gesundheit.

Stress kann auch Hitzewallungen aufnehmen, sodass Entspannungstechniken und tiefe Atemübungen auch als Mittel gegen Hitzewallungen funktionieren können.Yoga und Meditation können möglicherweise dazu beitragen, insgesamt zu entspannen, und ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann auch äußerst vorteilhaft sein, um Hitzewallungen zu verhindern.Einige Frauen entscheiden sich dafür, Kräuterpräparate wie schwarze Cohosh oder Lakritzwurzel als Mittel gegen Hitzewallungen zu nehmen, aber es ist am besten, einen Arzt darüber zu fragen.Tofu und Sojamilch sind zwei einfache Quellen von Soja -Lebensmitteln, und einige Studien haben gezeigt, dass Soja einen positiven Einfluss haben kann.Wechseljahresfrauen sollten auch ihre Kalziumaufnahme erhöhen.Obwohl dies keinen Unterschied in den Hitzewallungen bewirkt, ist es wichtig, Knochenverlust zu verhindern.