Was sind die besten Heilmittel für die Jetlag?

Die besten Heilmittel für die Jetlag sind einfach implementiert.Einige können vor dem Flug durchgeführt werden, andere können während des Fluges stattfinden und andere implementiert werden, sobald das Ziel erreicht wurde.Die größten Faktoren bei Langstreckenflügen sind Dehydration und Schlafentzug, daher sind alle Verhaltensweisen, die diese Probleme einschränken, von Vorteil.

Jetlag wird durch die Störung des zirkadianen Rhythmen oder der inneren Uhr verursacht.Das Fliegen von Osten oder West -Desynchronisierte die Körperuhr in dem Maße, in dem der Körper nicht mehr weiß, wann es Zeit zum Schlafen ist und wann es Zeit ist, aufzuwachen.Wenn Zeitzonen schneller gekreuzt werden, als der Körper sich einstellen kann, können Strahlverzögerungssymptome wie Kopfschmerzen, Desorientierung, Dehydration, Verdauungsstörungen und Erschöpfung auftreten.

Der Körper passt sich an Veränderungen in Zeitzonen mit einer Geschwindigkeit von etwa einer Stunde pro Tag ein. Wenn also mehrere Zonen überquert wurden, kann es mehrere Tage dauern, bis der Körper neu synchronisiert wird.Der jüngere, gesündere und passende Passagier ist, desto einfacher wird es für ihn, sich mit Jetlag zu befassen.Ein paar Tage vor Abbruch der Reise ist die beste Zeit, um mit den Vorbereitungen zu beginnen.Es kann viel Schlaf bekommen, Stress reduzieren, regelmäßig trainieren und die Diät anpassen, kann einen großen Beitrag zum Grundieren des Körpers leisten, um mit den Auswirkungen von Langstreckenreisen umzugehen.Während des Fluges ist es unerlässlich, viel Wasser zu trinken und Alkohol und Limonaden zu vermeiden.Alkohol verlangsamt die Fähigkeit des Körpers, sich an die Veränderungen in der Körperuhr anzupassen. Daher ist es am besten, sich vollständig zu enthalten.Viele der Symptome einer Strahlverzögerung können auf Dehydration zurückzuführen sein.

Es ist auch wichtig, während des Fluges viel Schlaf zu bekommen.In ein Reisekissen zu investieren, insbesondere in einem, das Halsunterstützung bietet, und eine Augenmaske erleichtert den Qualitätsschlaf.Kopfhörer oder Ohrstöpsel blockieren einige der Geräusche, die von anderen Passagieren und Crew erzeugt werden.Wenn möglich, ist es eine gute Idee, in der neuen Zeitzone nachzudenken und zu schlafen, wenn es Zeit ist, am Ziel zu schlafen.Bei der Ankunft besteht eine der besten Mittel zur Jetlag darin, dem Rhythmus des Lebens so weit wie möglich von Anfang an zu folgen.Bewegung hilft dem Körper, nach einem langen Flug neu zu stecken, und die Sonneneinstrahlung hilft dem zirkadianen Rhythmen, sich neu zu synchronisieren.