Was sind die besten Tipps für die Selbsthilfe?

Einige der besten Möglichkeiten, um Binge-Eating-Selbsthilfe zu verfolgen, sind, sich Binge-Hilfsgruppen und Online-Foren anzuschließen und sich über die häufigsten Gründe zu informieren, warum die meisten Menschen essen, und einige der erfolgreichsten Strategien, um dies zu beenden.Binge-Essen-Selbsthilfebücher können eine große Ausbildung über das Problem bieten, einschließlich der Aufdeckung der Ursache des Alkoholes, z.Oft betonen sowohl Unterstützungsgruppen als auch Selbsthilfebücher die Bedeutung der Verhinderung von Langeweile, Einsamkeit und Leerlaufzeit, wenn Lebensmittel leicht verfügbar sind, und empfehlen häufig Techniken, um dies zu erreichen.

Viele Menschen, die häufig essen, fühlen sich hilflos oder außer Kontrolle und sind der Meinung, dass es notwendig ist, für dieses Problem zu helfen.Das Üben von Binge-Eating-Selbsthilfe, anstatt die Hilfe eines Therapeuten oder Gewichtsverlustspezialisten zu suchen, kann ein viel günstigerer Weg sein, um ein Problem mit Binge-Essen zu überwinden.Personen, die diesen Weg wählen, müssen jedoch verstehen, dass es vollkommen akzeptabel ist, von Fachleuten um Hilfe zu bitten, wenn sie feststellen, dass sie schließlich Hilfe benötigen.

Binge-Essen-Selbsthilfebücher enthalten oft Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Genesung, mit verschiedenen Methoden, um mit anderen Binge-Essern als erfolgreich erwiesen wurden.Diese gezielte Ausbildung kann für jemanden von unschätzbarem Wert sein, der möglicherweise keine Ahnung hat, warum er oder sie bingt.Beim Lesen des Buches kann die Person angewiesen werden, ein Food -Journal zu behalten, in dem die Zeiten und der Inhalt jeder Mahlzeit aufgezeichnet werden, was dann zu einer Entdeckung führen kann, dass beispielsweise jedes Mal, wenn sie einen kleinen Bissen Schokolade nimmt, eine Binge nimmtfolgt ein paar Stunden später, weil das Verlangen ausgelöst wurde.Ein weiteres Beispiel könnte sein, dass ein Mann merkt, dass er jedes Wochenende um sechs Uhr abends um sechs Uhr blockiert wird, als er mit einer Ex-Freundin Datteln einging.In diesem Fall könnte das Binging eine Möglichkeit sein, Einsamkeit abzuwehren.

Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder einem Online -Forum bietet Einzelpersonen die Möglichkeit, andere Binge -Ester zu treffen und Geschichten über persönliche Erfolge und Misserfolge zu teilen sowie emotionale Probleme zu diskutieren, die möglicherweise das Essen in erster Linie zu sich nehmen.Viele Menschen entdecken, dass das Verständnis von Gleichaltrigen zum Gespräch Depressionen und zum Aufbau von Selbstwertgefühl beitragen kann, was häufig auch dazu beiträgt, das Auftreten von Episoden des Alkoholes zu verringern.Das Hören der Geschichten von anderen Binge -Esser speichert oft einige Erinnerungen oder das Gefühl, dass Menschen über ihre eigenen Erfahrungen sprechen möchten, was viel therapeutische Wirkung haben kann.