Was sind die besten Tipps für die DP-Selbsthilfe?

Depersonalisierungsstörung (DP) ist eine Art psychischer Störung, die durch ein verlängertes oder anhaltendes Gefühl der Unwirklichkeit oder Trennung vom Körper gekennzeichnet ist.Zu den besten DP-Selbsthilfetechniken gehören Methoden zum Verständnis von DP-Symptomen, zum Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks sowie Selbstüberwachungssymptome und -auslöser.Diese Methoden reicht jedoch möglicherweise nicht aus, und diejenigen mit DP benötigen möglicherweise Psychotherapie und Medikamente.

Die Symptome von DP beinhalten ein anhaltendes Gefühl der Unwirklichkeit, als ob sich ein Mensch eher einen Film ansieht als das Leben oder ein Gefühl, sich von außerhalb des Körpers zu beobachten.Diese Symptome können beängstigend und beunruhigend sein, und die Menschen können das Gefühl haben, mit der Realität den Kontakt zu verlieren.Die meisten Menschen fühlen sich ab und zu getrennt, aber wenn die Symptome anhaltend sind, wird es als Störung angesehen und es ist notwendig.

Einer der besten Orte, um mit DP-Selbsthilfe zu beginnen, ist die Normalisierung der Symptome, die eine Person erlebt.Das Lesen von Büchern über DP kann der betroffenen Person helfen, zu erkennen, dass sie nicht allein ist, wenn sie diese belastenden Erfahrungen erlebt.Es ist auch hilfreich, den Menschen mit dieser Störung zu versichern, dass sie nicht ihren Verstand verlieren und dass die Symptome nicht ihre Schuld oder ein Ergebnis von geistiger Schwäche sind.

Oft wird DP von einer anderen psychischen Erkrankung wie Depressionen begleitet.Die Behandlung der Angst- oder Depressionssymptome ist eine weitere Spitze für die Selbsthilfe von DP.Entspannungs- und Atemübungen können nützlich sein, um Angstzustände zu lindern.Eine regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, Angst und Depression zu bekämpfen.

Eine Person, die mit DP -Symptomen zu kämpfen hat, benötigt ein starkes Unterstützungsnetzwerk.Viele der DP-Selbsthilfetechniken umfassen den Aufbau eines Unterstützungssystems von Familie und Freunden.Unterstützungsgruppen für Menschen, die mit DP -Störungen zu kämpfen haben, sind eine weitere Möglichkeit, soziale Unterstützung zu finden.Wenn DP -Symptome oder Lebensstressoren auftreten, kann soziale Unterstützung eine hervorragende Möglichkeit sein, damit zu helfen.

Andere nützliche DP-Selbsthilfetechniken beinhalten Selbstüberwachung, um zu lernen, wann Symptome auftreten und was sie auslöst.Die Symptome können durch externe Reize, Lebensstress oder keine besondere Ursache ausgelöst werden.Wenn die Symptome durch einen bestimmten Stress ausgelöst werden, z. B. in einer Menschenmenge, entwickelt eine Person ein Vermeidungsverhalten, das sich nicht vom Auslöser fernhält.Mit Hilfe einer Selbsthilfegruppe, Familie oder Freunde kann eine Person mit DP -Symptomen allmählich mit der Überwindung von Vermeidungsverhalten anfangen.

DP -Störung wird als schwerwiegende psychische Störung angesehen.Für viele Menschen reicht DP-Selbsthilfetechniken allein nicht aus, um die Störung zu überwinden.Ein Psychiater, Psychologe oder Arzt kann eine wertvolle Hilfe in Form von Psychotherapie oder Medikamenten bieten.