Was sind die besten Tipps, um sich von einem verstauchten Knöchel zu erholen?

schnell von einem verstauchten Knöchel erholen, ist häufig mit ordnungsgemäßen Sorgfalts- und Stärkung von Übungen möglich.Diese Aktionen können die Erholung von etwa einer Woche auf nur wenige Tage beschleunigen.Während die Stärkung wichtig ist, kann zu viel Druck auf ein verstauchtes Knöchelgelenk zu früh die Genesung verlangsamen, anstatt es zu beschleunigen.Gleichzeitig kann das nicht genug Gelenk nicht genug zu bewegt werden, dass der bereits geschwächte verletzte Knöchel noch schwächer wird.

Es wird oft gesagt, dass ein verstauchter Knöchel am besten durch Verwendung des Restes, Eis, Kompression und Erhöhung (Reis) durchgeführt wird.Methode.Das Übertreiben dieser Elemente oder die Verwendung von ihnen als einzige Möglichkeit, sich von einem verstauchten Knöchel zu erholen, ist jedoch normalerweise nicht hochwirksam.Während ein Rest des verletzten Gelenks sicherlich für eine ordnungsgemäße Heilung benötigt wird, kann es mehr Schaden als Nutzen anrichten.Vielmehr raten viele medizinische Fachkräfte, dass ein gewisses Gewicht so schnell wie möglich an den Knöchel gelegt werden sollte, indem Sie innerhalb weniger Tage nach der Verletzung darauf gehen.Was nicht getan werden sollte, ist, dass die Person, die sich von einem verstauchten Knöchel erholt, das Gehen übertreiben oder ihr gesamtes Gewicht auf das verletzte Bein stellt, da es aus dem Überdruck verletzt werden kann.Die Zeit, wenn sich von einem verstauchten Knöchel erholt wird, ist oft sehr vorteilhaft, zu viel Einfluss sollte vermieden werden.Ein hoher Energiesport kann eine Woche oder länger nach der Verstauchung der Knöchel möglich sein, sollte jedoch normalerweise nicht vorher erledigt werden.Während das Auftragen von Eis auf einen geschwollenen verstauchten Knöchel von entscheidender Bedeutung ist, um die Schwellung zu senken, kann die Stärkung der mit Höhenbewegungen durchgeführten Bewegungen auch den gleichen Effekt und den gleichen Effekt erzielen und die Wiederherstellung anderer Vorteile bieten.Das Bewegen des Knöchels und des Fußes langsam in verschiedene Richtungen, während das Bein auf Kissen erhöht ist, hilft, Flüssigkeiten abzulassen, um die Schwellung zu lindern.Die Bewegungen stärken auch das Knöchelgelenk.Da der Blutfluss für die Heilung von entscheidender Bedeutung ist, sollte zu viel Komprimierung, wie das Gelenk in Bandagen fest ein Wickeln, vermieden werden.Zusätzlich zu Dehnungen und langsamen Fußbewegungen, während das Bein erhöht ist, kann ein Physiotherapeut andere Verstärkungsübungen verschreiben.Wenn der sich erholende Knöchel nicht stärker wird, bleibt er schwach und das Risiko, dass er erneut verletzt wird, ist hoch.