Was sind die besten Tipps zur Reduzierung des Cholesterinspiegels?

Die Reduzierung des Cholesterinspiegels kann eine entmutigende Aufgabe für diejenigen sein, die den Cholesterinspiegel haben.Obwohl Cholesterin in jeder Zelle im Körper vorkommt, ist es wichtig, die Mengen an „gutem“ Cholesterin- oder Hochdichte-Lipoprotein (HDL) zu halten und gleichzeitig das „schlechte“ Cholesterinspiegel zu reduzieren, das als Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL) bezeichnet wird.Das „schlechte“ Cholesterinspiegel blockiert die Arterien des Herzens, die zu einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall führen können.Das „gute“ Cholesterinspiegel findet sich an das „schlechte“ Cholesterinspiegel und trägt es an die Leber, wo der Körper es entsorgen kann - wodurch blockierte Arterien und Herzinfarkte verhindert werden.Es gibt Medikamente, die ein Arzt einer Person mit hohem Cholesterinspiegel verschreiben kann.Viele Menschen können jedoch überrascht sein, wie viele Möglichkeiten es gibt, um Cholesterin auf natürliche Weise zu reduzieren.

Die richtigen Lebensmittel können Wunder für die Reduzierung des Cholesterins bewirken.Konsumieren von Lebensmitteln, die lösliche Ballaststoffe wie Haferflocken, Nierenbohnen, Pflaumen, Äpfel, Gerste und Birnen enthalten, sind großartige Optionen, um die Menge an „schlechtem“ Cholesterin im Körper zu senken.Walnüsse, Mandeln und andere Lebensmittel mit hohen Mengen an mehrfach ungesättigten Fettsäuren können die Cholesterin -Zahlen in etwa vier Wochen reduzieren.Bestimmte Arten von Fisch-, Leinsamen- und Rapsöl haben hohe Spiegel an Omega-3-Fettsäuren, die sich hervorragend zur Reduzierung des Cholesterins eignen.Wenn Sie täglich zwei Esslöffel Olivenöl (23 g) Olivenöl, insbesondere extra-jungfräuliches Olivenöl, entfernen, entfernen Sie das „schlechte“ Cholesterinspiegel, während es das „gute“ Cholesterinspiegel hält.Erstens kann der Cholesterinspiegel durch Verlust einiger zusätzlicher Pfund erheblich senken.Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und das „schlechte“ Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig die „guten“ Cholesterin -Zahlen zu erhöhen.Außerdem kann das Aufhören des Rauchens die Mengen an „gutem“ Cholesterinspiegel und niedrigere Mengen an „schlechtem“ Cholesterinstätten erhöhen.Die Ergebnisse sind innerhalb von 24 Stunden zu sehen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Cholesterin durch verschreibungspflichtige Medikamente zu reduzieren.Einige arbeiten nur daran, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken, andere erhöhen nur das „gute“ Cholesterinspiegel und einige tun beides.Alle haben mögliche Nebenwirkungen, die von Person zu Person variieren können, obwohl die meisten Nebenwirkungen relativ moderat sind.

Viele Menschen nehmen gerne ein Vitamin B-3-Supplement, Niacin.Es wurde nachgewiesen, dass Niacin den „guten“ Cholesterinspiegel um 15 bis 20 Prozent erhöht, wenn sie in hohen Dosen eingenommen wurden.Es hat auch Anzeichen einer Reduzierung des „schlechten“ Cholesterinspiegels gezeigt.Es kann rezeptfrei oder als Rezept für die am stärksten konzentrierten Kapseln gekauft werden.