Was sind die besten Tipps für Selbsthilfe für Bulimie?

Bulimia nervosa ist eine ernsthafte und manchmal lebensbedrohliche Essstörung und professionelle Behandlung wird normalerweise empfohlen.Selbsthilfe für Bulimie ist jedoch möglich, und viele Experten empfehlen, mit der Aufbewahrung eines Tagebuchs zu beginnen.Nachdem eine Person in diesem Tagebuch in diesem Tagebuch geschrieben hat, kann eine Person oft sehen, was ihre Bing- und Säuberungstour auslöst.Menschen mit Bulimie werden ebenfalls ermutigt, einen regulären Mahlzeitsplan einzurichten und nach Möglichkeit mit positiven und unterstützenden Menschen zu essen.Das Vermeiden von Skalen und Spiegeln für einen bestimmten Zeitraum wird manchmal auch empfohlen.

Selbsthilfe für Bulimie beginnt oft mit dem Schreiben in einem Tagebuch.In diesem Tagebuch können Betroffene ihre Gefühle und Gefühle aufschreiben.Sie sollten auch die Daten und Zeiten aufschreiben, in denen sie sich anstrengen und was sie fühlten.Wenn Sie ein Journal dieser Art behalten, können Bulimie -Betroffene bestimmte Auslöser erkennen, die dazu führen können, dass Bulimie -Betroffene zu essen.Eine diese Auslöser werden erkannt, sie können oft vermieden werden.

Das Journal kann auch als Essenstagebuch verdienen.Bulimie -Betroffene werden oft ermutigt, einen regelmäßigen Essensplan zu haben.Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten jeden Tag gegessen werden.Einige Leute können es vorziehen, stattdessen zwei kleine Mahlzeiten zu essen.

Eingesunde Lebensmittelauswahl wie Gemüse und mageres Fleisch wird normalerweise als Selbsthilfe für Bulimie empfohlen.Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, fühlen sich eine Person oft weniger selbstbewusst für ihr Gewicht.Es ist auch wichtig, eine Diät und strenge Kalorienzählung zu vermeiden.

Das Teilen von Mahlzeiten mit positiven und unterstützenden Menschen ist eine weitere Methode der Selbsthilfe für Bulimie.Gespräche über Lebensmittel oder negative Probleme sollten während dieser Mahlzeiten vermieden werden.Stattdessen können leichte und positive Konversation einer Bulimie helfen, mit einer positiven Erfahrung zu essen.

Selbsthilfe für Bulimie muss nicht unbedingt alleine gemacht werden.Unterstützung und Verständnis von Freunden und Familie können hervorragende Menschen sein, mit denen man in Zeiten der Not sprechen kann.Wenn ein Bulimie -Betroffener den Drang zu Binge spürt, kann sie einen unterstützenden Freund als Ablenkung bezeichnen.Eine Selbsthilfegruppe kann auch eine hervorragende Quelle für Verständnis und mitfühlende Menschen sein.

Da Bulimie häufig auf Körperbildproblemen zurückzuführen ist, möchten diejenigen, die Selbsthilfe für Bulimie versuchen, möglicherweise Skalen oder sogar Spiegel in voller Länge vermeiden.Wenn ein Bulimie -Betroffener eine Skala hat, wird sie sich wahrscheinlich ständig wiegen.Dies lässt sie oft nur schlechter fühlen.Spiegel in voller Länge müssen möglicherweise aus dem gleichen Grund vermieden werden.