Was sind die besten Vitamine für Entzündungen?

Entzündung tritt auf, wenn die weißen Blutkörperchen Fremdstoffe oder bei Autoimmunerkrankungen im Körper angreifen, was Symptome wie Schwellungen, Rötung, Steifheit und Schmerzen verursacht.Viele medizinische Experten glauben, dass bestimmte Vitamine mit dem Vorhandensein oder Abwesenheit von Entzündungen im Körper verbunden sein können.Laut diesen Personen sind die besten Vitamine für Entzündungen die Vitamine A, E, C, K, B6 und D. Viele in der medizinischen Gemeinschaft glauben, dass der beste Weg, um die entsprechenden Vitamine für Entzündungen zu erhalten, durch die Ernährung ist.

MedizinStudien haben gezeigt, dass Vitamin A die Entzündung verringern kann.Dieser Effekt scheint besonders bei denen, die unter Entzündungen von Lunge und Darm leiden, sowie bei denen mit entzündlicher Akne auffällig zu sein.Vitamin A tritt auf natürliche Weise in Leber sowie in einigen Milchprodukten auf.Der menschliche Körper kann auch Beta -Carotin, eine natürliche Verbindung, die in vielen orange und grünem Gemüse und Obst in Vitamin A vorkommt, umwandeln. Viele Gesundheitsexperten glauben, dass Vitamin E auch zu den besten Vitaminen für Entzündungen gehört.Insbesondere kann Vitamin E das Auftreten einer herzbezogenen Entzündung verringern.Dieses Vitamin kann in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden werden, darunter einige Körner, Nüsse, Blattgemüse, Geflügel und bestimmte Öle.CRP), eine Substanz, die von der Leber freigesetzt wird, wenn eine Entzündung im Körper vorhanden ist.Die Tatsache, dass dieser Satz von Vitaminen, zu denen Vitamine C und K gehören, die CRP -Spiegel bei bestimmten Menschen verringert, deutet darauf hin, dass sie auch eine Rolle bei der Inschärfung der Entzündung spielen können.Vitamin C findet sich in Tomaten, Zitrusfrüchten und Brokkoli, während eine Reihe von grünem Gemüse wie Spinat und Spargel Vitamin K enthalten.

Untersuchungen haben bei vielen Personen mit entzündlichen Erkrankungen einen Mangel an Vitaminen B6 und D enthalten.Weitere Beweise sind jedoch erforderlich, bevor Forscher feststellen können, ob die Erhöhung der eigenen Vitamine die Entzündung verringert.Dennoch können diejenigen, die ihre B6 -Aufnahme steigern wollen, das Vitamin in rotem Fleisch, Geflügel und Fisch finden.Personen, die ihre D -Werte stärken möchten, können dies tun, indem sie Eier, Leber, Rindfleisch und bestimmte Fischarten essen und ihre Sonneneinstrahlung erhöhen, die vom Körper in Vitamin D umgewandelt werden können, abgesehen von der AbleitungVitamin D Durch Sonneneinstrahlung sind die meisten Gesundheitsexperten der Ansicht, dass der beste Weg, um die Gesamt -Vitamin -Aufnahme zu erhöhen, darin besteht, eine gesunde Ernährung aus Vollwertkost und vielen Gemüse und Obst zu ernähren.Vitaminpräparate, wie diese Experten argumentieren, können im Allgemeinen nicht den gleichen Nährwert wie frische, natürliche Lebensmittel liefern.Diejenigen, die versuchen, ihre Aufnahme von Vitaminen zur Entzündung durch Ernährungsmittel zu erhöhen, sollten vermeiden, Gemüse und Obst ihres Vitamingehalts zu berauben, indem sie sie überkochen.