Was sind die verschiedenen Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie?

Es gibt eine Vielzahl von Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie.Die Techniken können auf das zu behandelnde Problem zugeschnitten werden.Zum Beispiel könnte eine Technik zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, und eine andere könnte zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden.Viele Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie werden in Verbindung mit oder mit der Anleitung eines ausgebildeten Therapeuten oder Beraters angewendet.

Kognitive Verhaltenstherapie stellt so ein Großteil des Grundes aus, warum Menschen depressiv oder ängstlich auf externe Faktoren zurückzuführen sind, sondern auf die Art und Weise, wie sie denken und sich verhalten, und was sie sich selbst sagen.Die Dinge, die Menschen sagen, werden oft als negative oder automatische Gedanken bezeichnet.Sie sind Denkweise, die für die psychische Gesundheit der Personen schädlich sein können.Die Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie unterstützen die Überzeugung, dass Menschen die Art und Weise verändern können, wie sie denken und sich verhalten, und wiederum die Art und Weise, wie sie sich fühlen.

Eine der Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie ist das Schreiben in einer Zeitschrift.Dies kann mit einer anderen Technik verknüpft werden, nämlich Hausaufgaben.Die Idee hinter dem Schreiben in einem Tagebuch ist, dass der Therapeut und der Patient zusammenarbeiten können, um einige der Gedanken zu diskutieren, Gefühle, wenn der Patient seine Gedanken über störende Ereignisse zwischen den Therapiesitzungen zwischen Therapiesitzungen aufstreicht und das Tagebuch in die folgende Therapiesitzung bringt, zusammenarbeiten, um einige der Gedanken, Gefühle zu diskutierenund Strategien, die spezifisch für die Situation der Patienten sind.

Eine weitere der Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie ist Gültigkeit oder Realitätsprüfung.Mit dieser Technik erkennt der Patient seine negativen Gedanken und nähert sich dann eher logisch als emotional.Auf diese Weise kann der Patient sehen, ob die Gedanken gültig oder auf der Realität basieren.Mit dieser Technik sieht der Patient häufig, dass seine Gedanken nicht realistisch oder gültig sind.Dies ähnelt der induktiven Methode, bei der der Therapeut und der Patient die Fakten über das negative Denken betrachten.

Zwei Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie scheinen widersprüchlich zu sein, aber beide funktionieren.Eine wird als aversive Konditionierung bezeichnet.Dies bedeutet, dass wenn der Patient einen negativen Gedanken hat, ein negativer Reiz so eingeführt wird, dass er von da an mit dem negativen Denken verbunden ist.Die Idee ist, dass dies dazu führt, dass der Patient die negativen Gedanken hat, um den negativen Reiz zu vermeiden.Positive Verstärkung ist eine weitere Technik, die verwendet werden kann. Wenn diese Technik angewendet wird, erhält der Patient positives Feedback, um positive Gedanken zu fördern.

Die Hauptidee der kognitiven Verhaltenstherapie ist, dass der Therapeut dem Patienten, anstatt dem Patienten zu sagen, dem Patienten sagt, wie es geht.Im Gegensatz zur Beratung für sich selbst bringen Therapeuten den Patienten bei, wie man Selbstbekämpfungsfähigkeiten einsetzt.Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als eine der schnellsten Möglichkeiten erwiesen, um Ergebnisse aus der Therapie zu erzielen, da sie zielorientiert ist.Es ist auch ein praktischer, kurzfristiger Ansatz.