Was sind die verschiedenen Arten von Knöchelrehabilitation?

Die meisten Menschen belasten, verstaucht oder brechen einen Knöchel irgendwann in ihrem Leben.Die Rehabilitation der Knöchel ist eine beliebte Möglichkeit, den Heilungsprozess zu beschleunigen und zukünftige Knöchelverletzungen zu verhindern.Wenn der Knöchel verstaucht wird, können verschiedene Arten der Knöchelrehabilitation beginnen, nachdem die Schwellung gesunken ist.Wenn der Knöchel gebrochen wird, kann die Rehabilitation beginnen, nachdem der Arzt wieder die Knöchelbewegung zulässt.Es gibt viele verschiedene Arten von Knöchelrehabilitation, wie z.Eine schlechte Propriozeption ist der Schuldige bei vielen Knöchelverletzungen, da es die Fähigkeit des Körpers ist, zu spüren, wo sich die Gelenke befinden.Einige Menschen verletzen ihre Knöchel, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, und ihr Körper weiß nicht, wie sie das Ungleichgewicht kompensieren und richtig reagieren sollen.Einige propriozeptive Übungen beinhalten das Ausgleich auf einem Bein gleichzeitig und das schnelles Gewicht an jedem Bein.Dazu gehören auch Beinschwankungen, Zehen und Fersenlauf.Wenn eine Person wiederholt Knöchelverletzungen hat oder nicht leicht von ihnen heilen kann, muss sie möglicherweise diese Art von Übungen machen.Sie arbeiten daran, Wadenmuskeln aufzubauen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und die Flexibilität in den Sehnen und Bändern des Knöchels zu erhöhen.Einige dieser Übungen umfassen Knöchelkreise, Dehnungs- und Widerstandstraining.Es gibt viele verschiedene Arten von Knöchelrehabilitationsspangen und -grenzen, einschließlich starre, halbweiche und nicht rigiden Versionen.Starre Knöchelspangen zulassen keine Knöchelbewegung, und halbweiche Klammern bestehen aus weicheren Materialien, die grundlegende Bewegungen von Front nach zuseits ermöglichen.Nicht rigide Klammern oder Gurte bestehen normalerweise aus elastischem Material und bieten den Knöchel eine gewisse Stütze, ermöglichen jedoch dennoch einen breiten Bewegungsbereich.Einige Leute betrachten High-Top-Turnschuhe als Teil der Kategorie "Nicht-Rigid-Klammer".

Erholung von einer Knöchelverletzung erfordert in der Regel viele verschiedene Arten von Knöchelrehabilitationsübungen.Viele Menschen wollen auch wieder in ihre regulären Trainingsroutinen einsteigen.Eine Möglichkeit, Fitness und aerobe Aktivitäten aufrechtzuerhalten, besteht darin, alternative Übungen einzubeziehen, die nicht viel Druck oder Gewicht auf den Knöchel ausüben, wie z. B. Schwimmen oder Wasseraerobic.Andere Menschen kehren nach und nach zu normalen Sportaktivitäten zurück, verringern jedoch ihre Trainingszeit und ihre Intensität.