Was sind die verschiedenen Arten von Kniearthroskopieübungen?

Nach einer arthroskopischen Operation zur Reparatur von Knieschäden oder anderen Problemen empfiehlt ein orthopädischer Chirurgen im Allgemeinen Übungen, um Mobilität und Stärke wiederherzustellen.Um die ordnungsgemäße Erholung und einen vollständigen Bewegungsbereich wiederzugewinnen, sollte der Patient nicht mehr als zwei Tage nach der Operation die Knie -Arthroskopie -Übungen starten.Neben der Wiedererlangung der Kniefestigkeit arbeiten die meisten arthroskopischen Übungen die Beine, Quadrizeps, Kniesehnen und Knöchel.Übungen werden häufig in Anfänger-, Zwischen- und Fortgeschrittenenstufen unterteilt.

In den Anfangsstadien der Kniearthroskopieübungen kann der Patient mit geradlinigen Beinhöhen, Gesäßbeinen sowie Oberschenkel und Quadrizepskontraktionen beginnen.Für gerade Beinerhöhungen muss der Patient flach auf dem Rücken liegen, das unverletzte Knie beugen und das Erholungsknie glätten.Als nächstes muss er das erholende Knie nicht mehr als 6 Zoll (ca. 15 cm) vom Boden anheben, die Position fünf Sekunden lang halten und dann das Bein senken.Ärzte oder Physiotherapeuten empfehlen die Wiederholung dieser Übung 10 Mal.Für die stehende Version der Rallbeinerhöhungen muss der Patient in der Nähe einer Wand oder einem Stuhl stehen, um das Bein nach vorne zu bewegen.Der Patient muss flach auf dem Rücken liegen oder auf einem Stuhl sitzen, wobei die Knie bei ungefähr 10 Grad gebeugt sind.Winkel.Dann muss die Person die Ferse des Erholungsbeins in den Boden ziehen, um die Muskeln hinter dem Oberschenkel zu erkranken.auf dem Handtuch.Der Knöchel wird dann fünf Sekunden lang langsam in die Handtuchrolle gedrückt, um das Bein, das Knie und die umgebenden Muskeln zu glätten und zu stärken.Ein anderer Anfängerübung, das Gesäßblock mit dem Patienten, der flach auf dem Rücken liegt und die Gesäßmuskeln für fünf Sekunden in 10 Wiederholungen festlegt.Kniearthroskopieübungen, wie vom Arzt oder Physiotherapeuten verschrieben.In dieser Phase sollten gerade Beinerhöhungen fortgesetzt werden, gefolgt von verschiedenen Knieübungen.Die stehende Quadrizeps-Dehnung erfordert, dass der Patient in der Nähe einer Wand steht, um das wiederherstellende Knie zu biegen und dann die Ferse vorsichtig in Richtung des Gesäßes für eine Fünf-Sekunden-Strecke zu ziehen.Eine weitere Übung, die es zu versuchen kann, ist die Klemme Knieverlängerung, bei der die Person mit einem gerollten Handtuch unter dem Knie flach auf dem Rücken liegt.Mit der Unterstützung der Handtuchrolle muss der Patient das Knie sanft begradigen und fünf Sekunden lang halten.

Während der teilweisen Squat -Übung sollte sich der Patient an einem Stuhl oder einer Theke festhalten, wobei die Füße nicht mehr als 12 Zoll (ungefähr30 cm) von beiden Unterstützung entfernt.Während der Aufrechterhaltung eines geraden Rückens sollte der Patient versuchen, die Knie auf 90 Grad zu biegen.Winkel, halte 10 Sekunden lang und erheben Sie sich dann langsam, um sich zu entspannen.Auch hier sollte der Patient die Knieübung für 10 Wiederholungen wiederholen.In diesem Stadium kann der Arzt oder Physiotherapeut Step-ups einbeziehen, gefolgt von einem Wander- und Radprogramm in das Wiederherstellungsprogramm des Patienten.Vorwärts- und seitliche Schritte erfordern, dass der Patient nicht mehr als 6 Zoll (ungefähr 15 cm) auf einen Stuhl auf einen Stuhl tritt.Dies hilft, die Stärke des Knies zu verbessern.

Der Arzt kann vorschlagen, 10 Wiederholungen von Kniearthroskopieübungen auf jeder Ebene für bis zu 30 Minuten pro Tag, dreimal pro Woche durchzuführen.Nach ungefähr zwei oder drei Wochen Fortschritt mit den Kniearthroskopieübungen,,Der Patient kann ein Wanderprogramm beginnen, um die normale Bewegung wiederherzustellen.Der Patient kann zu Hause oder während einer Physiotherapie -Sitzung auch ein Trainingsrad verwenden, beginnend mit Lichtresistenz.Medizinische Experten empfehlen, mindestens 10 Minuten pro Tag während der fortgeschrittenen Erholungsphasen zu gehen und zu fahren.