Was sind die verschiedenen Arten von nicht zusammenhängenden Schlafhilfen?

Mit Ausnahme von Schlaftabletten auf Antihistaminikum und dem Hormon-Melatonin sind die meisten nicht zusammenhängenden Schlafhilfen pflanzlich.Kräuter wie Kamille, Valerian und Kava werden seit Jahrhunderten zur Heilung von Schlaflosigkeit eingesetzt.Andere nicht zusammenhängende Schlafhilfen umfassen Techniken, die Entspannung fördern, wie Yoga und tiefe Atemübungen.

Melatonin ist ein Hormon, das der Körper auf natürliche Weise produziert.Es ist im Allgemeinen in Zeiten der Dunkelheit auf höchstem Niveau;Bei Tageslicht nehmen die Werte dramatisch ab.Einige Forscher glauben, dass Melatoninspiegel das Zentralnervensystem darauf aufmerksam machen, dass es Zeit für den Schlaf ist.Es wird angenommen, dass Nebenwirkungen von Melatonin minimal sind, aber Studien zur Langzeitanwendung sind weiterhin unklar.Melatonin kann in den meisten Gesundheitsgeschäften in Pillenform erhalten werden.

Die meisten Schlaftabletten ohne Rezept verwenden Antihistaminika als Hauptzutat.Dies ist der gleiche Bestandteil in vielen Anti-Allergie-Medikamenten.Antihistaminer ist ein Bestandteil, der einer Hirnchemikalie, deren Histamin bezeichnet wird, entgegenwirken kann, dessen Funktion das Gehirn aufmerksam macht.Obwohl nicht angenommen wird, dass Antihistaminika physisch süchtig machen, haben sie andere Nebenwirkungen.Viele Menschen beschweren sich, wie sie sich stundenlang überdachten und aus antihistaminuziertem Schlaf aufgewacht hatten.

Valerian ist ein weiterer beliebter nicht zusammenhängender Schlafhilfe ohne Rezept.Es ist ein pflanzliches Mittel aus dem Wurzelabschnitt der Valerian -Pflanze.Valerian war Gegenstand vieler Studien, die in Europa durchgeführt wurden, aber die Ergebnisse dieser Studien sind nicht eindeutig begründet.Die wichtigsten Nebenwirkungen, die in Bezug auf Valerian berichtet wurden, sind in erster Linie Magen- und Kopfschmerzen.Es kann auch schlecht mit anderen Beruhigungsmitteln interagieren.Sie werden normalerweise als Tees konsumiert, sind aber auch in Pillenform erhältlich.Vor dem Schlafengehen wird angenommen, dass sie zur Förderung von Entspannung und Schläfrigkeit helfen.Kamille und Passionsblume enthalten beide eine Chemikalie namens Chrysin.Laut einigen Studien wirkt Chrysin als natürliche Behandlung gegen Angstzustände, die ihre Wirksamkeit bei Schlafstörungen verantwortlich machen könnte.

Andere nicht zusammenhängende Schlafhilfen werden nicht unbedingt als Pille angesehen, sondern sind eher eine Änderung des Lebensstils.Das Vermeiden schwerer Mahlzeiten, insbesondere solche mit hohen Kohlenhydraten, kann dazu beitragen, den Schlaf zu fördern.Darüber hinaus scheinen einige Studien darauf hinzudeuten, dass Menschen, die Yoga praktizieren, tendenziell weniger Probleme beim Einschlafen haben.Viele Menschen können gelegentlich Schlaflosigkeit haben, und dies wird im Allgemeinen nicht als Gesundheitsrisiko angesehen.Eine chronische Schlaflosigkeit kann jedoch schwerwiegend sein und müssen möglicherweise von einem Arzt behandelt werden.