Was sind die verschiedenen Arten von Skolioseübungen?

Skolioseübungen können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die mit der Krümmung der Wirbelsäule verbunden sein können, aber es handelt sich nicht um eine Behandlung für Skoliose und wird normalerweise nicht das Fortschreiten stoppen.Infolgedessen hängt die Schwere der Skoliose und die Wirksamkeit der Bewegung als Behandlung vom Individuum ab.Zu den Übungen für Skoliose gehören Schwimmen, verschiedene Arten von Yoga und der Stuhlwechsel.Im Allgemeinen sollten alle Skoliose -Übungen mit dem Ziel angegangen werden, die Enge der Wirbelsäule zu minimieren und die Muskeln zu stärken, die sie unterstützen.

Die National Scoliosis Foundation empfiehlt, für Menschen zu schwimmen, die ein Regime der Skoliose -Übungen beginnen möchten.Im Allgemeinen sind die effektivsten Schlaganfälle der Nebenstrich und der Rücken.Wenn eine Person neu in der Wasseraktivität ist, wird empfohlen, für die Zeit zu schwimmen, in der die richtige Form jedes Schlaganfalls aufrechterhalten werden kann, um die Vorteile jedes Schlaganfalls zu maximieren.

Einige Yoga -Praktiker sind spezialisiertSkoliose übt und bestätigt seine Wirksamkeit.Das Ziel beim Praktizieren von Yoga als Methode der ganzheitlichen Skoliose -Therapie konzentriert sich auf drei Ziele: Dehnung der Wirbelsäule, Verringerung der hinteren Rotation und Neuausrichtung der Wirbelsäule.Bei allen Posen ist es gleich wichtig, dass der Übende das richtige Bein, die Bauch- und seitliche Kraft entwickelt, um zu versuchen, zukünftige Krümmungssteigerungen zu minimieren..Man sollte mit dem Knien auf dem Boden auf allen vieren beginnen und die Hände unter den Schultern und Knien unter den Hüften platzieren.Mit Einatmen sollte man den Kopf und den Steißbein an die Decke heben, so dass der untere Rücken konkav wird.Wenn man bereit ist, die Position zu verlassen, wird er oder sie ausatmen, um das Steißbein darunter zu stecken und den Rücken zu runden und zu entlassen.In wird empfohlen, dass diese Strecke Teil der regelmäßigen Skoliose -Übungen mindestens zehnmal täglich ist.

Die Verringerung der hinteren Rotation während der Skolioseübungen kann wichtig sein, damit eine Person die Ausrichtung und das Gleichgewicht erhöht.Dies kann durch Yoga -Posen erfolgen, bei denen Seitenwendungen beinhalten.Ein Beispiel für eine solche Pose ist der Stuhlwechsel.Beim Ausatmen wird er oder sie den Kofferraum in eine Wendung drehen und die rechte Hand in den hinteren Teil des Stuhls drücken, um mehr Rotation zu erzeugen.Die Pose sollte für mehrere einatmen und ausatmen Sequenzen gehalten und dann auf der gegenüberliegenden Seite wiederholt werden.Eine Person sollte diese Wendungen normalerweise mindestens 10 Mal täglich als Teil einer Routine der Skolioseübungen üben.