Was sind die verschiedenen Arten von Spannungskopfschmerzlinderung?

Um den Schmerz eines Spannungskopfschmerzes zu erleichtern, gibt es eine Vielzahl verschiedener Methoden, die angewendet werden können.Ein gesunder Lebensstil, wie z. B. genug Schlaf, gut essen und regelmäßig trainieren, können die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen verringern.Da diese Art von Kopfschmerzen häufig das Ergebnis von Muskelverspannungen in den Schultern, Hals und Kopfhaut ist, können Methoden, die die Enge wie Massage erleichtern, helfen.Techniken, die mentalen Stress verringern, können auch zu Spannungskopfschmerzlinderung führen.Wenn Episoden schwerwiegend oder chronisch sind oder eine Person mit anderen Methoden keine Erleichterung findet, kann auch Schmerzmittel funktionieren.Andere Optionen können Kräutermittel, Akupunktur und homöopathische Behandlungen umfassen.

Menschen, die gesunde Entscheidungen treffen und sich um ihren Körper kümmern, können Spannungskopfschmerzerleichterungen in Form weniger intensiver Episoden finden, die seltener vorkommen.Eine gesunde Ernährung und das Trinken von viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben, und potenzielle Trigger -Lebensmittel wie Schokolade, koffeinhaltige Getränke und verarbeitetes Fleisch zu vermeiden, ist eine gute Strategie.Regelmäßige Bewegung und genügend Schlaf sind ebenfalls wichtig.Menschen, die rauchen, sollten ihr Bestes geben, um aufzuhören, da sie die Spannungskopfschmerzen verschärfen können.

Eine weitere Methode zum Erleichterung von Spannungskopfschmerzen besteht darin, die Muskeln im Kopf, im Nacken und in den Schultern zu entspannen.Massage kann dafür besonders gut sein.Regelmäßige Dehnung kann enge, schmerzende Muskeln lindern.Einige Menschen können auch feststellen, dass die Anwendung heißer Kompressen oder Eisbeutel helfen kann, ebenso wie eine heiße Dusche.

Stressmanagement ist eine weitere gute Möglichkeit, um Spannungskopfschmerzlinderung zu finden.Ein gutes Zeitmanagement kann davon abhalten, unnötigen Druck zu spüren, um Aufgaben zu erledigen.Eine positive Einstellung zu behalten und zu versuchen, sich keine Sorgen um Dinge zu machen, die man nicht kontrollieren kann, ist ebenfalls wichtig.Kopfschmerzen sollten versuchen, stressige Situationen zu vermeiden und Pausen einzulegen, wenn sie sie benötigen.

Manchmal ist Medikamente erforderlich, um Spannungskopfschmerzlinderung zu erhalten.Nichtsteroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), Paracetamol und Aspirin eignen sich in der Regel gut, um Kopfschmerzen zu stoppen.In schweren Fällen können verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Analgetika, Betäubungsmittel oder Antidepressiva, von einem Arzt empfohlen werden.

Es gibt mehrere andere Arten von Spannungskopfschmerz -Reliefoptionen, die auch die Betroffenen versuchen möchten.Bestimmte Kräuterpräparate oder Tees, einschließlich Pfefferminze, Kamille oder Butterbur, können helfen, wie homöopathische Mittel wie Belladonna oder Bryonia.Einige Menschen haben auch Erleichterung mit Akupunktur gefunden.Andere möchten möglicherweise Techniken ausprobieren, die funktionieren, indem sie mentale Entspannung liefern, einschließlich Meditation, Hypnose und geführten Bildern.