Was sind die unterschiedlichen Möglichkeiten, um den Blutdruck schnell zu senken?

Eine Patientin mit Bluthochdruck kann den Blutdruck schnell senken, indem sie ihren Lebensstil verändert.Das Hinzufügen von Bewegung kann den Blutdruck schnell senken, auch nach dem ersten Training einer Person.Das Ausschneiden bestimmter ungesunder Lebensmittel und Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßiges Trinken kann auch den Blutdruck schnell senken.Eine Patientin muss ihre neuen Gewohnheiten behalten, um ihren Blutdruck niedrig zu halten.

Eine Möglichkeit, den Blutdruck schnell zu senken, besteht darin, mehr Kalium zur Ernährung hinzuzufügen und die Natriummenge in der Ernährung zu verringern.Eine Person kann Kalium durch ein Nahrungsergänzungsmittel steigern, aber es ist oft besser, das Mineral aus Nahrung zu bekommen.Bananen, Lachs und zahlreiche Gemüse enthalten hohe Kaliumspiegel.

Natrium lauert in einer Reihe von verarbeiteten Lebensmitteln, von Dosensuppen bis hin zu gefrorenen Pizzen.Eine Person kann den Blutdruck schnell senken, indem sie verarbeitete Lebensmittel aus ihrer Ernährung beseitigt.Beim Einkauf für Lebensmittel möchte er möglicherweise die Ernährungsinformationen scannen, um zu überprüfen, wie viel Salz das Essen enthält.Er sollte auch vermeiden, Salz auf sein Essen am Tisch zu streuen.Möglicherweise möchte er ein Tagebuch behalten, um die Lebensmittel zu verfolgen, die er isst, und den Kalium- und Natriumniveau, das er täglich verbraucht.Durch das Hinzufügen von mindestens 30 Minuten Aktivität wie Gehen zu einer alltäglichen Routine kann der Blutdruck innerhalb weniger Wochen sinken.Um dauerhafte Vorteile zu sehen, muss eine Person einen regelmäßigen Teil ihres Lebens ausüben.Nur an den Wochenenden oder selten zu trainieren kann tatsächlich Schaden zufügen.

Das Ausschneiden von ungesunden Gewohnheiten kann dazu beitragen, den Blutdruck schnell zu senken.Das Rauchen einer Zigarette bewirkt, dass der Blutdruck ansteigt und danach bis zu einer Stunde höher bleibt.Das ständige Rauchen im Laufe des Tages hält den Blutdruck erhöht.

Während es einen gewissen Nutzen des Alkohols in Maßen hat, kann der übermäßige Alkoholkonsum den Blutdruck erhöhen.Eine Person sollte anstreben, weniger als zwei Getränke pro Tag zu trinken, um den Blutdruck in Schach zu halten.Wenn jemand ein Problem mit dem Trinken hat, sollte sie die Menge, die sie unter der Aufsicht eines Arztes trinkt, langsam reduzieren, damit sie keine anderen Gesundheitsprobleme auftritt.

Reduzierende Stress hilft auch dazu, den Blutdruck schnell zu verringern.Eine Person kann Yoga praktizieren, um den Stress und für Bewegung zu senken.Meditation kann auch den Stress verringern, ebenso wie tiefe Atemzüge.