Was sind die effektivsten PMS -Lösungen?

Die effektivsten PMS -Lösungen hängen von den Symptomen ab, die man erlebt.Einige Frauen stellen fest, dass ein Nahrungsergänzungsmittel wie Abendprimroseöl oder Vitamin B6 dazu beiträgt, viele ihrer Symptome wie Stimmsamkeit, Reizbarkeit und Müdigkeit zu lindern.Andere stellen fest, dass traditionellere, rezeptfreie Behandlungen wie Schmerzmittel und Diuretika effektivere PMS -Lösungen gegen Krämpfe und Blähungen sind.

Viele Frauen werden während ihres Lebens ein prämenstruelles Syndrom oder PMS erleben.Es ist üblich, monatlich zumindest einige PMS -Symptome zu erleben.Zu den Symptomen gehören Wasserretention und Blähungen, Bauchkrämpfe, Müdigkeit und sporadische Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit.Appetitänderungen sind ebenfalls üblich;Einige Frauen erleben einen größeren Appetit, während andere ihren Appetit verlieren.Die effektivsten PMS -Lösungen können je nach individueller Symptome und Körperchemie unterschiedlich sein.

Eine der am häufigsten empfohlenen PMS -Lösungen besteht darin, einige aerobe Übungen zu erhalten.Obwohl es möglicherweise unattraktiv ist, kann selbst ein zügiges Spaziergang dazu beitragen, Menstruationskrämpfe zu lindern.Darüber hinaus führt Übung dazu, dass Endorphine in das Gehirn freigesetzt werden, was dazu beiträgt, die Stimmung zu steigern und Reizbarkeit zu verhindern.Wenn möglich, kann am Nachmittag ein kurzes Nickerchen gemacht werden, um das Gefühl der Müdigkeit zu bekämpfen.Einige Frauen stellen auch fest, dass diätetische Veränderungen, wie z. B. die Reduzierung von zuckerhaltigen, stärkehaltigen Lebensmitteln, dazu beitragen kann, Stimmungsschwankungen zu verhindern und das Energieniveau zu steigern..Das Koffein kann sowohl hilfreich sein, um die Ermüdung zu bekämpfen als auch bei Kopfschmerzen oder Migräne.Schmerzmittel können bei Krämpfen und Kopfschmerzen helfen.und Diuretika können beim Blähungen helfen.Salz reduzieren, während einer PMS auch dazu beitragen kann, Blähungen zu verhindern und mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken.Einige Frauen stellen fest, dass bestimmte Marken von Antibabypillen oder Antidepressiva für schwere PMS oder prämenstruelle dysphorische Störungen (PMDD) sehr hilfreich sein können, aber dies sollte mit einem Arzt besprochen und gegen die Risiken abgewogen werden.

Hitze angewendet werden.Für den Bauch kann eine der effektiveren PMS -Lösungen für Krämpfe sein.Ein Heizkissen ist eine großartige, kostengünstige Option.Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche kann ebenfalls sehr hilfreich sein, sondern auch entspannend und stimmungsvoll.Es kann auch hilfreich sein, sanftes Dehnen wie Yoga zu dehnen.Wenn keine davon zu funktionieren scheint, kann es eine gute Idee sein, ein Gespräch mit einem Arzt über andere PMS -Lösungen zu führen, um es zu versuchen.