Was kann ich gegen Rückenschmerzen tun?

Schmerzen im unteren Rückenbereich werden häufig durch geringfügige Verletzungen verursacht, normalerweise beim Heben.Einige Menschen leiden möglicherweise unter den als chronischen unspezifischen Rückenschmerzen bezeichneten Rückenschmerzen. In diesem Fall kann eine Ursache nicht unbedingt identifiziert werden.Andere können echte Verletzungen oder bestimmte Erkrankungen haben, die umfangreichere Versorgung erfordern.Der erste Schritt bei der Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich besteht daher darin, mit einem Arzt darüber zu sprechen, was möglicherweise verursacht wird.

Wenn die Ursache eine geringfügige Verletzung ist, gibt es viele Möglichkeiten, um Schmerzen im unteren Rücken zu beheben.Am häufigsten ist der Ansatz konservativ.Viele Menschen, die an Schmerzen zu ihren Ärzten gehen, haben innerhalb weniger Wochen bis zu einem Monat und manchmal früher eine Symptomverbesserung.

Einige vorgeschlagene frühe Behandlungen umfassen Medikamente, insbesondere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium.Wenn Schmerzen bedeutender sind, können Medikamente wie Muskelrelaxantien oder Opiate wie Hydrocodon angemessener sein.Eine andere Sache, die dazu beitragen kann, Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren, ist die alternative Eis- und Wärmebehandlungen.Wärme kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen, und die Verwendung eines Heizkissens für etwa 20 Minuten kann sich als effektiv erweisen.Eisbehandlungen für fünfzehn bis zwanzig Minuten können die Schwellung verringern und auch die Freiheit von Beschwerden fördern.

Bestimmte Körperpositionen befassen sich mit Schmerzen im unteren Rücken.Eine der besten verlangt, dass sich eine Person auf den Boden hinlegt und die Füße (vielleicht auf einem Stuhl oder einer Couch) hinauflegt, damit die Knie in einem ungefähren Winkel von 90 Grad gebeugt sind.Diese Position hilft, den Druck auf den Rücken zu verringern.Wenn dies unangenehm erscheint, ist es eine weitere Wahl, flach auf einem Bett oder dem Boden mit einem Kissen unter den Knien zu liegen.

Einige Menschen profitieren von speziellen geführten Übungen, die von einem Arzt, Physiotherapeuten oder Chiropraktiker unterrichtet werden, der den Rücken sanft streckt.Ärzte können ein Korsett oder eine Rückenstütze empfehlen, die den unteren Rückenlücken in Sitz- und Stehpositionen unterstützt.Eine sanfte Massage kann auch dazu beitragen, die Muskeln zu lindern und den Zustand zu verbessern.

Eine andere Möglichkeit, den Schmerz anzugreifen, besteht darin, Situationen zu betrachten, die ihn möglicherweise erzeugen.Bei unsachgemäßen Sitzgelegenheiten können signifikante Rückenschmerzen fördert und diese können sich verbessern, wenn die Sitze ergonomisch sind oder wenn Menschen daran denken, ihre Haltung anzupassen.Diejenigen, die ein paar Pfund verlieren könnten, können sich mit Gewichtsverlust verbessern.Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls ein Risiko für Schmerzen im unteren Rücken haben.Die Menschen sollten sich auch auf eine sichere Hebetaktik bewusst sein, um sicherzustellen, dass sie keine zusätzliche Rückenverletzung verursachen.

Obwohl Bewegung und Bewegung wichtig sind, ist die Ruhe, insbesondere in den ersten Tagen nach dem Auftreten von Schmerzen.Unter der Anleitung des Arztes sollten Menschen Aktivitäten vermeiden, die wahrscheinlich mehr Verletzungen riskieren oder die Schmerzen verschlimmern.Die meisten sind normalerweise in der Lage, innerhalb weniger Tage zu einem normalen Aktivitätenplan zurückzukehren. Dies kann je nach Schmerzursache variieren.