Was ist die Wutmanagementtherapie?

Die Wutmanagement -Therapie kann eine Reihe psychologischer Methoden beschreiben, um die Expression von Wut zu verringern.Normalerweise garantieren diese Methoden nicht, dass Menschen sich nicht wütend fühlen, aber sie helfen Menschen häufig, mit ihrem Ärger auf zerstörerische und nicht hilfreiche Weise zu „fliegen“.Sie können sich auch darauf konzentrieren, zu erkennen, wann Wut ein Symptom anderer Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Sorge ist, dass Menschen mehr Schwierigkeiten haben, auszudrücken.Einen Therapeuten für dieses Problem zu sehen, kann auch hilfreich sein, da Therapeuten darauf hindeuten könnten, ob überschüssiger Ärger für andere psychiatrische Erkrankungen symptomatisch ist, die von der Behandlung profitieren würden.

Zahlreiche psychologische theoretische Orientierungen machen einen Stich bei der Wut -Management -Therapie, aber normalerweise, wenn die Therapie nur für das Wutmanagement bestimmt ist, ist es in der Regel zeitlich begrenzt mit dem spezifischen Ziel, zu lernen, wie Wut verarbeitet wird.Es kann sein, dass einige Menschen eine längere Therapie benötigen, aber entweder eine Gruppe oder eine individuelle Therapie, die nicht länger als 20 Wochen dauert, können vielen Menschen, die Wut als primäres psychologisches Problem beanspruchen, hilfreich sein.Verschiedene Strategien für den Umgang mit Wut in diesen Momenten könnten dann vor Gericht gestellt werden.Dazu gehört, dass der Versuch, den Geist nicht in einen Zustand zu versetzen, in dem er die Umstände überträgt, einige Situationen vermeiden, Entspannungstechniken anwendet oder versucht, eine Zeit zu nehmen, um zu überlegen, was den Ärger entsteht.

Viele der in verwendeten MethodenWutmanagement -Therapie stützen sich entweder auf die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder die Akzeptanz- und Engagementtherapie (ACT).Beide Therapien lehren den Menschen, die zugrunde liegenden Gedanken zu bewerten, die starke Emotionen schaffen, und helfen, Menschen zu wiederholen, um unnötige und unwahre Gedanken zu vermeiden, die das Verhalten in der Vergangenheit vorhergesagt haben.Insbesondere kann die Akzeptanz- und Engagement -Therapie an Auffrischungssituationen arbeiten, um sie im bestmöglichen Licht zu interpretieren, anstatt immer davon auszugehen, dass sie das schlimmste mögliche Ding bedeuten.Wenn Sie sich vom Schwarz -Weiß -Denken entfernen, kann sich die Wut nicht falsch machen, wenn Sie sich von schwarzem und weißem Denken zu einer Haltung der Berücksichtigung einer Vielzahl von Interpretationen als nützlich erweisen, um Wut zu unterdrücken oder zu lernen, es auf unterschiedliche Weise auszudrücken.Es ist eine sehr normale Emotion, aber Menschen können in Schwierigkeiten geraten, wenn sie Wut über andere Menschen oder sogar über sich selbst ausdrücken.Es kann auch eine Emotion sein, die andere Dinge maskiert.Viele Menschen können leicht nach Wut greifen, hätten aber Probleme, Verlust oder Traurigkeit auszudrücken.Es ist oft der Fall, dass diejenigen mit tiefem Ärger in schweren emotionalen Schmerzen sind, die sie nicht ausdrücken können.Eine gewisse Wut -Management -Therapie kann darauf gerichtet sein, Einzelpersonen zu helfen, emotionale Schmerzen zu verstehen, die als Wut auftreten.

Auch wenn Menschen nach Antworten über ihren Ärger suchen, müssen sie dennoch Wege finden, um es auszudrücken, die nicht schädlich sind.Dafür gibt es wieder viele Techniken, und jeder Wut -Management -Therapie -Typ kann etwas unterschiedliche Taktiken hindeuten.Viele Menschen reagieren ziemlich positiv auf die verschiedenen verfügbaren Wutmanagementtherapien, wenn sie bereit sind, neue Seinsweisen zu lernen.Interessierte können verschiedene Gruppen und einzelne Therapeuten finden, die sich in den meisten mittelgroßen oder größeren Gemeinschaften auf dieses Problem spezialisiert haben.