Was ist Cholin?

Cholin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die häufig als Mitglied der B -Vitamin -Familie eingestuft wird.Diese Fettsäure findet sich in einer Reihe von Formen, einschließlich Lecithin, Acetylcholin und Posphatidylcholin.Dieser Nährstoff kann als wichtig für die Aufrechterhaltung kognitiver Fähigkeiten angesehen und kann bei der Wachsamkeit und der Fähigkeit helfen, sich auf schwierige Aufgaben zu konzentrieren, das Gedächtnis scharf zu halten und die Fähigkeit zu unterstützen, neue Informationen relativ leicht zu assimilieren.

Es gibt Hinweise darauf, dass Cholin einen direkten Einfluss auf die Fähigkeit des Gehirns hat, Neurotransmitter zu produzieren, die für eine gute emotionale und psychische Gesundheit notwendig sind.Wenn Sie täglich genug von dieser Fettsäure übernehmen, können Sie die allgemeine Stimmung in Einklang und relativ frei von Depressionen, Angstzuständen und verschiedenen Arten von manischen Störungen halten, was den Nährstoff zu einem wichtigen Werkzeug für den Umgang mit vielen Arten von Phobien macht.Das Vorhandensein von reichlich Cholin kann dem Gehirn auch helfen, sich des Hungers zu bewusst und zu erkennen, wann der Körper genug Nahrung verbraucht hat.

Cholin ist auch für die Funktion der Leber sehr wichtig.Diese Fettsäure hilft auch dabei, Giftstoffe und Abfälle zu entfernen, sondern hilft auch, sich in der Leber zu verhindern.Mit den richtigen Mengen dieses Nährstoffs in der Ernährung täglich werden die Chancen auf Probleme mit der Leber stark minimiert.

Die Fähigkeit von Cholin, Fett abzubauen, macht es dem Körper auf verschiedene Weise hilfreich.Der Nährstoff hilft bei der Verhinderung des Aufbaus von schlechtem Cholesterinstätten im Blutkreislauf, was wiederum dazu beiträgt, das Potenzial für Herzprobleme und Bluthochdruck zu minimieren.Diese Fettsäure hilft dem Körper auch, andere Nährstoffe zu speichern und zu verwenden, insbesondere Calcium und Vitamin A. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Nährstoff auch die ordnungsgemäße Nierenfunktion fördert und so die Chancen für Verstopfung oder Durchfall zu entwickeln ist.

Wie bei anderen Mitgliedern der Vitamin B -Familie gilt, muss die Versorgung mit Cholin jeden Tag im Körper aufgefüllt werden.Da längere körperliche Aktivität, wie z. B. für ein paar Stunden oder länger an einem Sportveranstalter teilzunehmen, Cholinreserven erschöpfen kann, wird häufig empfohlen, im Laufe des Tages Lebensmittel, die den Nährstoff enthalten, zu konsumieren.Lebensmittel wie Spinat, Schnurbohnen, Erdnüsse und Eigelb sind gute Quellen dieser Fettsäure.Viele Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Multivitamin -Produkte, enthalten diesen Nährstoff zusammen mit den anderen B -Vitaminen, was es relativ einfach macht, täglich genug Cholin aufzunehmen.