Was ist achtsamheitsbasierte kognitive Therapie?

Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie oder MBCT ist eine Technik, die bei der Behandlung von Störungen wie Depressionen und Angstzuständen verwendet wird.Kognitive Therapien helfen Menschen, nicht hilfliche Gedanken zu identifizieren und ihre Denkweise zu verändern, während Achtsamkeitstechniken eine Akzeptanz schwieriger Gedanken und Gefühle lehren.In der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie werden die beiden verschiedenen Techniken kombiniert, und die Menschen lernen, nicht hilfreiche Gedanken und Emotionen zu beobachten und zu akzeptieren, ohne aktiv zu versuchen, sich mit ihnen zu beschäftigen oder zu unterdrücken.Das Ergebnis des Übens dieser Methode ist, dass schwierige Gedanken weniger mächtig und ärgerlich werden und der Geist in der Lage ist, weiterzumachen.Bei der Behandlung von Depressionen gibt es Hinweise darauf, dass MBCT bei der Verhinderung von Rückfällen wirksam ist.

Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen können unter Verwendung einer achtsamen kognitiven Therapie behandelt werden.Bei Depressionen können Unglückgefühle, Hoffnungslosigkeit und mangelnder Selbstwertgefühl in Kombination mit körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Schlafproblemen und Appetitveränderungen auftreten.Antidepressivum Medikamente können verwendet werden, um den Zustand erfolgreich zu behandeln, Rückfälle sind jedoch häufig.Während der Depression werden negative Stimmungen mit negativen Gedanken verbunden und bilden ein Muster, das leicht reaktiviert werden kann.Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie hilft Menschen, solche Muster zu erkennen, und anstatt zu versuchen, unerwünschte Gedanken und Emotionen wegzuschieben, werden sie akzeptiert.Im Bewusstsein, ohne dass Menschen mit ihnen kämpfen, sich mit ihnen beschäftigen oder versuchen müssen, ihnen durch ablenkende Aktivitäten zu entkommen.Die Technik lehrt, dass das Kämpfen mit Gedanken und Gefühlen oder der Versuch, sie beiseite zu schieben, im Allgemeinen dazu führt, dass diese Gedanken und Gefühle stärker werden, während die Akzeptanz es ihnen ermöglicht, als bloße Ideen und Emotionen zu bleiben, mit denen sich eine Person nicht identifizieren oder handeln muss.Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie basiert auf der Idee, dass der Kampf mit Geist und Körper, um unangenehme Gefühle und Gedanken zu löschen, das wahre Problem sein kann.Es werden Übungen durchgeführt, die es Menschen ermöglichen, zu üben, sich von ihren Gedanken und Emotionen zurückzuziehen und sie daran zu hindern, außer Kontrolle zu geraten.

Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie kann in Form einer individuellen Behandlung mit einem Fachmann oder durch Teilnahme an Gruppen durchgeführt werdenTherapien.Bücher und CDs können auch zu Hause MBCT üben.Es wird nicht nur zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen eingesetzt, sondern auch zur kognitiven Therapie auf Achtsamkeitsbasis von Menschen verwendet, die ein stärkeres Bewusstsein für persönliche Gedankenmuster und eine erhöhte Fähigkeit, mit schwierigen Lebensereignissen sowie für die allgemeine Stressreduzierung umzugehen.