Was ist die Entspannungstherapie?

Relaxationstherapie ist ein Prozess, der sich auf die Verwendung einer Kombination aus Atmung und Muskelrelaxation konzentriert, um mit Stress umzugehen.Die Verwendung verschiedener Techniken innerhalb dieses Prozesses kann bei täglichem Stress oder unvorhergesehenen Situationen, die viel physische und emotionale Spannung erzeugen, nützlich sein.Während das Wesentliche der entspannenden Therapie ohne das Vorhandensein eines Gesundheitsberufs eingesetzt werden kann, ist es oft eine gute Idee, die Grundlagen mit einem ausgebildeten Praktiker zu lernen.

Muskelrelaxationstherapie beinhaltet das Lernen, wie stressige Umstände das autonome Nervensystem des Körpers aktivieren können.Wenn eine Art emotionaler oder körperlicher Stimulation mit Stress auftritt, wird dieses System in Aktion gesetzt.Das Ergebnis ist, dass das Herz schneller zu schlagen beginnt, das Atmen schneller und Blutgefäße um den Körper beginnen sich zu erweitern.Während eine Reaktion dieser Art von Vorteil ist, wenn es notwendig ist, den Körper vor irgendeinem Gegner zu verteidigen.ausgeglichenerer Zustand.Der Schlüssel zur Therapie liegt bewusst, die Atmung zu regulieren.Dies bestehtDa die Person die Atemfrequenz verlangsamen kann, wirkt sich dies auch beruhigend auf den schnellen Herzschlag aus und hilft, den Drang von „Flug oder Kampf“ zu verringern.

Die Relaxationstherapie kann andere Elemente zusammen mit der kontrollierten Atmung umfassen.Wenn Sie einen ruhigen Ort suchen, um den Prozess zu initiieren, können Sie auch die Erreichung eines ruhigen Zustands beschleunigen.Für manche Menschen ist auch der Einsatz einer Aromatherapie in Verbindung mit Relaxationstherapie -Techniken hilfreich.Musik- oder Entspannungsbänder der Natur klingen, als ob ein Wasserfall auch dazu beitragen kann, die Wirkung der Therapie zu verbessern.

Bevor Sie eine Art Entspannungstherapiesystem selbst einbeziehen, ist es eine gute Idee, mit einer Person mit einer Art von Entspannungstherapie -Training zu arbeiten.Dies hilft Ihnen dabei, die grundlegenden Atemmuster zu beherrschen, die Sie während der Therapie erreichen möchten, sowie Ihnen zu entdecken, welche anderen Komponenten in Ihrer speziellen Situation in der Regel am hilfreichsten sind.Sobald Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit gewonnen haben, eine Entspannungstherapie zu nutzen, können Sie die Strategie jederzeit anwenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stressniveau steigt.