Was ist Selbsthilfe?

Selbsthilfe ist ein breiter Begriff, der sich auf die Verbesserung der psychischen Gesundheit oder des persönlichen Wohlbefindens ohne umfangreiche berufliche Hilfe bezieht.Es kann für eine Vielzahl von Problemen verwendet werden, von einfachen Lebensstilaufgaben, von der Überwindung des Aufschubs bis zum Umgang mit Stress.Menschen, die sich mit Selbsthilfe beschäftigen, können minimale Anleitung aus Büchern, Broschüren oder Seminaren verwenden, um ihnen zu helfendass er oder sie ein Problem hat.Sobald ein Problem erkannt wurde, ist es wichtig, dass die Person die Verantwortung für das Problem übernimmt und andere nicht beschuldigt, sich für die Verbesserung fortzusetzen.Die meisten dieser Methoden glauben, dass viele Menschen in Ablehnung sind, was sie davon abhält, sich selbst zu verbessern.

Der nächste Schritt der meisten Programme besteht darin, dass eine Person auf ihre Probleme und die Natur hinter diesen Problemen achtet.Er oder sie wird im Allgemeinen angewiesen, keine Probleme zu externalisieren oder automatische Annahmen zu treffen.Stattdessen erfordern die meisten Methoden eine Person, die die motivierenden Faktoren für ihre Handlungen für einen bestimmten Zeitraum beobachten, bevor sie Verbesserungsziele erreichen, um darauf hinzuarbeiten.

Nach der Entscheidung, welche Verhaltensweisen geändert werden müssen, wird eine Person in der Regel von einer Selbsthilfequelle wie einem Buch oder einem Seminar nach Anleitung suchen, insbesondere für ihr Problem.Selbsthilfemethoden variieren im Allgemeinen je nach dem Problem, das eine Person angehen möchte.Zum Beispiel kann ein Student, der ein Problem mit dem Aufschieben hat, auf eine Broschüre eines akademischen Beraters bezieht, während jemand, der ein Stressmanagementproblem hat, ein von einem Fachmann verfasste Buch wählen kann.

Viele Selbsthilfematerialien bieten maßgeschneiderte Tipps von Fachleuten, um eine Person zu leiten.Obwohl der Ansatz vom Ansatz eines Autors oder Sprechers abhängen kann, wird einer Person im Allgemeinen empfohlen, Richtlinien zu befolgen und dann ihren Fortschritt schriftlich zu messen, um das ursprüngliche Problem im Auge zu behalten und die Aufgabe zu halten.Die Fortschrittsmessung wird auch häufig verwendet, um zu beobachten, wie viel Veränderung vorgenommen wurde, und um die Länge der Verbesserungsmethode zu verwalten.

Befürworter glauben, dass die Methode persönlich befähigt, weil sie einer Person hilft, die Kontrolle über ihre eigenen Handlungen zu haben.Es wird auch als emotional befriedigender gefördert, als dem Verbesserungsplan eines Psychologen zu folgen.Anhänger glauben, dass es in einigen Fällen besser funktionieren kann als die traditionelle Psychotherapie, da es von einer Person persönlich so angepasst wird, dass sie ihre individuellen Stärken und Schwächen entspricht und dass es einer Person hilft, auf lange Sicht objektivere Lebensstilentscheidungen zu treffen.

Selbsthilfe wird nicht für alle Probleme mit der psychischen Gesundheit oder Wellness empfohlen.Es ist im Allgemeinen für Menschen gedacht, die über genügend Objektivität und Selbstbewusstsein verfügen, um ihre Probleme ehrlich zu beurteilen.Wenn sich eine Person über ein Problem leugnet oder nicht die Motivation zur Änderung hat, ist die Methode nicht wirksam.

Viele psychische Erkrankungen müssen Psychotherapie und Medikamente verwenden, um behandelt zu werden.Erkrankungen wie bipolare Störungen oder Schizophrenie müssen mit Medikamenten und beruflichen Anleitung behandelt werden.Eine schwere Depression und Essstörungen werden auch für die Selbsthilfebehandlung nicht empfohlen.