Was ist das beste Essen für Schlaflosigkeit?

Menschen, die Probleme haben, einzuschlafen oder durch die Nacht zu schlafen, möchten möglicherweise Nahrung für Schlaflosigkeit als einen Weg zur Behandlung dieser gemeinsamen Erkrankung in Betracht ziehen.Einige gute Auswahlmöglichkeiten, um einer Person zu helfen, den Rest zu bekommen, den sie benötigen, sind Lebensmittel, die Tryptophan, Magnesium und Melatonin enthalten.Komplexe Kohlenhydrate und Bananen sind ebenfalls eine gute Wahl.Alle diese Zutaten können dem Schlaflosigkeit helfen, dafür zu schlafen, ohne dafür Medikamente zu verwenden.

Tryptophan ist in Lebensmitteln wie dem weißen Fleisch von Truthahn und Hühnchen sowie Rindfleisch und Sojabohnen zu finden.Diese Zutat findet sich auch in einigen Milchprodukten, was bedeutet, dass jemand, der nach Schlaflosigkeit sucht, Joghurt, Hüttenkäse oder Käse vor dem Schlafengehen konsumieren möchte.Das Trinken eines Glass Milch hilft auch, da es auch eine Quelle von Tryptophan ist.Das alte Mittel eines Glass warme Milch vor dem Schlafengehen war ein guter Weg, um einzuschlafen, da die Wärme des Getränks der Person hilft, sich entspannt zu fühlen, während sich der Tryptophan dazu beiträgt, Serotonin freizusetzen, um beim Einschlafen zu helfen.

Nahrungsmittel, die Magnesium enthalten, tragen auch dazu bei, die Serotoninproduktion im Gehirn zu steigern.Wenn Sie Lebensmittel wie Heilbutt, schwarze Bohnen und Kürbiskerne essen, werden die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit verringert.Grünes Blattgemüse enthalten auch Magnesium, was bedeutet, dass es bei Schlaflosigkeit hilft.

Melatonin ist eine Substanz, die natürlich in Pflanzen und Tieren vorkommt.Kirschen sind eine gute Melatoninquelle und sind in der Liste der Lebensmittel für Schlaflosigkeit enthalten.Eine Torte -Sorte wie Montmorency ist eine gute Wahl, um Schläfrigkeit zu verursachen.Es ist als Konzentrat erhältlich, das mit Wasser für ein erfrischendes Getränk vor dem Schlafengehen kombiniert werden kann.

Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Getreide gelten auch als gute Lebensmittel für Schlaflosigkeit.Sie sollten ein paar Stunden vor dem Schlafengehen konsumiert werden, damit die Person die besten Ergebnisse dieser Strategie zum Einschlafen erzielt.Ein Snack wie Vollkornmüsli mit Milch oder ein Truthahnsandwich auf Vollkornweizen hilft bei Schlaflosigkeit.Dieses Nahrung enthält Aminosäuren und hilft, beim Essen eine beruhigende Wirkung zu erzielen.Eine Banane vor dem Bett zu haben ist ein leichter Snack, der definitiv einer Person helfen kann, die Probleme beim Fallen oder Einschlafen hat, genau das.