Was ist der Unterschied zwischen Tryptophan und Serotonin?
Die Verbindung zwischen Tryptophan und Serotonin ist ziemlich einfach.Auf einer simplen Ebene könnte man als Eltern-Kind-Beziehung betrachtet werden, wobei Tryptophan der Elternteil ist.Der Hauptunterschied zwischen Tryptophan und Serotonin besteht darin, dass Tryptophan eine essentielle Aminosäure und ein Baustein aus Pflanzen- und Tierenprotein ist und Serotonin ein Neurotransmitter ist.Tryptophan ist ein Vorläufer von Serotonin und muss für seine organische Produktion zur Verfügung stehen.Es ist die einzige bekannte Versorgungsquelle.Tryptophan beeinflusst nicht nur die Serotoninspiegel im Gehirn, sondern übt auch einen leichten, ruhigen Effekt aus und hilft, Kopfschmerzen, Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Im Gegensatz zu Serotonin kann Tryptophan nicht im Körper synthetisiert werden und muss durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden.Diätetische Quellen von Tryptophan und Serotonin umfassen proteinreiches Fleisch, Hüttenkäse, Milch, brauner Reis, Soja-Protein, Thunfisch, Garnelen und Erdnüsse.Nachdem der Verdauungsprozess aufgetreten ist, ist ein Tryptophan zur Speicherung in Proteinen gebunden, und der Rest wird in den Blutkreislauf aufgenommen und zum Gehirn transportiert, wo eines von zwei Dingen auftreten wird.
Der größte Teil des Tryptophans, das das Gehirn erreicht, wird in den Kynurenin -Weg gelangen, wobei das Endergebnis Vitamin B3 ist, auch als Niacin bekannt.Der verbleibende Tryptophan wird den anderen Weg bereisen und in 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) verarbeitet.Dies ist eine Zwischenstufe entlang der Serotonin-Melatonin-Route.
Die nächste Konvertierung, die stattfindet, erzeugt den als Serotonin bekannten chemischen Boten.Dieser Neurotransmitter ist für die Übertragung von Informationen von einer Zelle in normaler Nerven- und Gehirnfunktion verantwortlich.Serotonin ist am meisten im Magen-Darm-Trakt, den Blutplättchen und im Hypothalamus-, Mittelhirn- und Nervenenden des Zentralnervensystems konzentriert.
Schließlich muss Serotonin ein N-Acetylstadium durchlaufen, bevor er von der Zirbeldrüse in ein Neurohormon namens Melatonin umgewandelt wird.Dieses Hormon ist ein radikaler Aasfresser, der eine wichtige Rolle bei der gesunden Altern spielt.Es hilft auch dabei, den zirkadianen Rhythmus des Körpers durch Synchronisierung der Sekretion anderer Hormone zu senken.Die Melatoninspiegel sinken mit dem Alter.
Tryptophan -Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel wurden zurückgerufen und später in bestimmten Bereichen der Welt nach einigen Todesfällen und Krankheiten verboten, die Verunreinigungen in den späten 1980er Jahren zugeschrieben wurden.In einigen Ländern ist ergänzendes Tryptophan durch Rezept erhältlich.An Orten, an denen es als einzelne Ergänzung verboten ist, kann es normalerweise als Komponente in Schlafhilfeformeln gefunden werden.Es gibt rezeptfreie synthetische Versionen von 5-HTP, die auf Extrakten aus den Samen der Griffonia Simpicifolia -Pflanze basieren, die dazu beitragen können, die Spiegel von Tryptophan und Serotonin zu erhöhen.Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls erhältlich und werden in der Regel als Schlafhilfe oder zur Reduzierung von Jetverzögerung verwendet.