Was ist die empfohlene Resveratrol -Dosierung?
Die für die maximale gesundheitliche Vorteile erforderliche Resveratrol -Dosierung ist unklar.Der Großteil der Untersuchungen zu den Vorteilen von Resveratrol wurde an Tieren durchgeführt, was es schwierig macht, die optimale Dosierung des Menschen zu bestimmen.Es gibt laufende klinische Studien, darunter einige vom National Cancer Institute, zu den Vorteilen von Resveratrol.Diese Versuche bieten den Teilnehmern täglich 250 und 750 Milligramm (MGS) von Resveratrol.
Es besteht ein wachsendes Interesse daran, eine Diät mit Resveratrol zu ergänzen.Dieser Nährstoff befindet sich in der Haut von roten Trauben und in Rotwein.Es ist auch in Erdnüssen und Kakao zu finden.In Pflanzen wird Resveratrol als Verteidigung gegen Angriffe durch Bakterien oder Pilze hergestellt.Die Menge an Resveratrol in Lebensmitteln ist viel niedriger als die Menge in Ergänzungsmitteln.Aus diesem Grund wählen Menschen, die die Vorteile von Resveratrol genießen möchten, häufig Nahrungsergänzungsmittel.
Es wird im Allgemeinen empfohlen, die anfängliche Resveratrol -Dosierung auf der niedrigen Seite zu erteilen, und damit die Dosierung allmählich erhöht wird, bis die Ergebnisse gesehen werden.In großen Mengen (über 300 mg) besteht ein erhöhtes Risiko für Nebenwirkungen, einschließlich Störungen und Durchfall, Angst, Ausdünnung des Blutes und Anämie.Darüber hinaus scheint es keinen Grund zu der Annahme zu geben, dass eine höhere Resveratrol -Dosierung zu verbesserten gesundheitlichen Vorteilen führen würde.
Mit solchen schwerwiegenden Nebenwirkungen riskieren Sie, Resveratrol einzugehen?Einige Untersuchungen zeigen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, das Krebsrisiko verringern und denjenigen helfen kann, die dazu führen können, dass sie einen geringeren Blutzucker aufrechterhalten.Es kann auch das LDL -Cholesterinspiegel reduzieren, das das schlechte Cholesterinspiegel ist, und verhindert Blutgerinnsel.Befürworter von Resveratrol empfehlen häufig, es mit anderen Antioxidantien und Flavornoiden zu kombinieren, um die Vorteile der Ergänzung zu erhöhen.
Die Resveratrol -Dosierung im Wein ist nicht konzentriert, und das führt viele Menschen dazu, sich für Nahrungsergänzungsmittel zu entscheiden.In jeder Unze Rotwein gibt es ungefähr 90 Mikrogramm der Substanz.Dies ist viel geringer als selbst die am niedrigsten empfohlene Resveratrol -Dosierung.Studien haben einige Vorteile zum mäßigen Trinken gezeigt.Mäßig würde 10 Unzen oder weniger Wein pro Tag für einen Mann und fünf Unzen oder weniger für eine Frau bedeuten.Solche Mengen würden eine vernachlässigbare Resveritol -Dosierung bieten.