Was ist die Behandlung für einen Muskelkrampf im unteren Rücken?
Die häufigste Behandlung für einen Muskelkrampf im unteren Rücken ist eine sanfte Bewegung, Heizkissen auf den Bereich und rezeptfreie Schmerzmittel wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), die zur Reduzierung von Schwellungen und Entzündungen beitragen. Aspirin und Ibuprofen lindern normalerweise den Schmerz von Muskelkrämpfen. Sobald der Schmerz nachlässt, kann sich Dehnung und Bewegung dazu beitragen, die Muskeln des unteren Rückens zu stärken und in Zukunft zurückzubilden. Das Üben einer guten Haltung, sowohl beim Sitzen als auch beim Stehen für lange Zeiträume, ist ebenfalls wichtig. Einige Leute bekommen ohne Grund Krämpfe, andere stellen fest, dass sie sich verschlechtern, wenn sie den ganzen Tag auf einem Stuhl vor einem Computer sitzen. Obwohl die Ermittlung der Ursache sicherlich hilfreich ist, um zu verhindernZukünftige Probleme, das Wichtigste, ist, den Krampf zu behandeln. Wenn sich die Muskelschmerzen weiter verschlechtern oder die Häufigkeit der hinteren Krämpfe zunimmt, sollten die Betroffenen einen medizinischen Fachmann besuchen, um schwerwiegendere Wirbelsäulenprobleme auszuschließen.
Obwohl es für eine Person verlockend sein mag, sich hinzulegen, um den unteren Rückenschmerzen zu lindern, kann dies mehr Druck auf den unteren Rücken ausüben und den Krampf verschlechtern. Einige Leute stellen fest, dass, wenn sie sich hinlegen müssen, die Knie biegen kann, obwohl es am besten ist, aufzustehen und in einem komfortablen, unterstützenden Stuhl zu sitzen oder sogar langsam herumzulaufen, um Spannungen in den Muskeln freizusetzen. Das Auftragen von Wärme wie durch ein Heizkissen oder eine heiße Dusche kann auch dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Es ist auch am besten, einen entzündungshemmenden Schmerzmittel zu nehmen, sobald der erste Schluck auftritt. Wenn rezeptfreie Medikamente einer Person nicht helfen, einem medizinischen Prof.Es kann möglicherweise ein stärkeres Muskelrelaxans verschreiben.
Um in Zukunft Muskelschmerzen im unteren Rücken zu vermeiden, sollte eine Person sicher sein, dass sie bei der Arbeit häufige Pausen einlegen und nicht jeden Tag stundenlang in derselben Position bleiben. Er sollte aufstehen und sich bewegen oder spazieren gehen und den unteren Rücken mit gezielten Dehnung und Übungen stärken, da Muskelkrämpfe häufig durch Muskeln verursacht werden, die schwach und nicht genutzt sind. Einige Leute finden, dass Yoga hilfreich ist, um die Muskeln des unteren Rückens zu dehnen und zu stärken.