Was soll ich gegen einen erhöhten Blutdruck tun?
Der Umgang mit erhöhtem Blutdruck ist äußerst wichtig, wenn Sie ein Gesundheit und ein langes Leben genießen möchten.Während jeder kurze Perioden erfährt, in denen Stress oder andere Umstände zu einem vorübergehend hohen Blutdruck führen können, sollte die Entwicklung eines fortlaufenden Problems mit dem Blutdruckniveau nicht als kleines Problem angesehen werden.Glücklicherweise können Sie verschiedene Dinge tun, um Ihre Blutdruckzahlen zu mildern und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu minimieren.
Eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, ist mit Ihrem Arzt über Ihren erhöhten Blutdruck zu sprechen.Ein ausgebildeter Arzt entdeckt das Problem häufig während eines Untersuchungs- oder Bürobesuchs für einige Schmerzen, die Sie erleben.Wenn Ihre Blutdruckmesswerte als außerhalb eines sicheren Bereichs entschieden sind, ist es sehr wichtig, mit Ihrem Arzt über Änderungen des Lebensstils und möglicherweise um verschreibungspflichtige Medikamente zu sprechen, um die Erkrankung zu kontrollieren.Seien Sie immer ehrlich in Ihrem Lebensstil, da dies dem Arzt hilft, spezifischere Anweisungen in den Arten von Änderungen zu geben, um den erhöhten Blutdruck unter Kontrolle zu bringen.
Mehrere grundlegende Änderungen des Lebensstils machen einen positiven Unterschied in Ihrem Blutdruck ausEbenen.Wenn Sie rauchen oder einen Tabakprodukt verwenden, beenden Sie sofort.Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente zur Verfügung stellen, um das Verlangen und die Angst zu minimieren, die in diesen ersten kritischen Wochen häufig stattfinden.Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper, sobald Sie sich an den Mangel an Nikotin angepasst haben, sich körperlich und emotional stärker fühlen.
Neben der Beseitigung von Tabakprodukten trägt die Ergreifen Sie Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer körperlichen Verfassung auch zur Linderung des erhöhten Blutdrucks.Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung wechseln, damit Sie mehr mageres Fleisch, frisches Obst und Gemüse sowie andere Lebensmittel mit geringem Fett konsumieren.Die Begrenzung von Koffein und Alkohol hilft auch bei Ihrem Blutdruck.Durch die Beseitigung bestimmter Lebensmittel und die Erhöhung der Aufnahme anderer erhält Ihr Körper mehr Vitamine und Nährstoffe, die zur Regulierung des Blutdrucks erforderlich sind und Sie fühlen sich energiegeladen.
Für Menschen, die übergewichtig sind, erleichtert eine gesündervon den überschüssigen Pfund und senken Sie Ihre Zahlen erheblich ab.Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu trainieren, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche für dreißig Minuten pro Sitzung.Sogar Aktivitäten wie ein 30-minütiger Spaziergang in den Abenden können einen großen Unterschied machen.Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie ein Trainingsprogramm entwerfen, das für Ihr aktuelles Gesundheitsniveau geeignet ist, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Fachmann, der Ihren Zustand beurteilen und Ihnen helfen kann, mit der richtigen Art von Plan zu beginnen.
EinsDie endgültige Strategie für den Umgang mit erhöhtem Blutdruck ist das Lernen, Stress zu bewältigen.Wenn möglich, beseitigen Sie die Stressquellen insgesamt.Lernen Sie für alle anderen Situationen, Bewältigungswerkzeuge zu verwenden, um die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihren Blutdruck zu minimieren.Verwenden Sie Musik, Meditation, Aromatherapie oder eine andere Methode, mit der Sie sich entspannen und eine kurze Pause von den Problemen des Lebens genießen können.Mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Medikamenten ist es möglich, effektiv mit erhöhtem Blutdruck umzugehen und Ihrem Leben jahrelanges Genuss zu verleihen.