Welche Lebensmittel können mir helfen, wach zu bleiben?

Die Nahrung hat die Fähigkeit, einen Energiestoß zu erzielen, gefolgt von einem Unfall, insbesondere wenn sie in großen Portionen oder in kohlenhydratreichen Kombinationen gegessen werden.Wenn Sie wach bleiben müssen, ob es sich um die letzte Hälfte des Tages handelt oder um einen All-Nighter zu ziehen, ist es am besten, kleine Mengen magerer Protein und gesunde Kohlenhydrate etwa alle drei Stunden zu essen.Essen Sie regelmäßig, damit Ihr Körper ständig einen stetigen, sogar Zuckerstrom in das Blutsystem verdaut und liefert.Dies kann dazu beitragen, dass Sie wachsam sind.

Um wach zu bleiben, versuchen Sie, Vollkornbänder mit fettarmen Käse, eine kleine Handvoll Nüsse mit Trauben oder ein halbes Truthahnsandwich zu essen.Die Idee, dass das Essen von Türkei Schläfrigkeit verursacht, scheint ein Mythos zu sein, da der Grad von Tryptophan, eine Verbindung, die Schläfrigkeit verursacht, in der Türkei ungefähr gleich ist wie in anderen Fleischs.Andere energiesparende Snacks sind Joghurt, ein Apfel mit Erdnussbutter und Hüttenkäse mit Obst oder Gemüse.Obst ist oft eine gute Wahl, um Ihnen zu helfen, wach zu bleiben, da es Ihren Blutzucker relativ schnell stärkt, aber Sie nicht so zum Absturz bringen, wie Süßigkeiten oder andere zuckerhaltige Lebensmittel können.Dehydration kann Sie müde machen und verhindern, dass Ihr Geist am schärfsten ist.Außerdem zwingt Trinkwasser Sie, mehr Pausen einzulegen und Mdash zu machen.aus offensichtlichen Gründen mdash;Dies kann helfen, die Augenbelastung zu verhindern, wenn Sie auf einen Computer oder Buch starren.Das Aufstehen und Kurz zu laufen kann auch dazu beitragen, Sie zu wecken, ebenso wie die Kälte des Wassers selbst.

Koffein trinken ist nicht immer eine gute Wahl, um Ihnen zu helfen, wach zu bleiben.Es gibt Ihnen einen kurzen Energieschub, was eine Option ist, wenn das alles ist, was Sie brauchen.Der Verzehr großer Mengen Koffein verursacht jedoch in der Regel später einen Energieunfall und kann sich am nächsten Tag schlechter fühlen.Zucker ist eine noch schlechtere Wahl, da der nachfolgende Absturz noch schneller erfolgt.Während sowohl Koffein als auch Zucker Ihnen helfen können, ein oder zwei Stunden lang wach zu bleiben, sollten Sie sich die langfristigen Auswirkungen in Betracht ziehen.

Das Essen der richtigen Lebensmittel ist nur ein Teil des wachenden Bleibens.Sie sollten sich auch regelmäßig bewegen.Machen Sie häufige Pausen, da die Augenbelastung und das Sitzen in einer Position lange Zeit Schläfrigkeit verursachen können.Erstellen Sie eine Strategie, um wach zu bleiben, die sich mit gesunden Lebensmitteln befasst, um Ihnen die Energie zu geben, die Sie benötigen, Trinkwasser für die Feuchtigkeit und häufige Pausen einlegen, um Ihren Geist so stark genug zu machen, um die Arbeit zu erledigen.