Welche Lebensmittel lindern Durchfall?

Manchmal leiden Menschen unter langen Durchfallanfällen nach der Magengrippe oder aufgrund von Erkrankungen, die anhaltend sind, wie dem Reizdarmsyndrom.Wenn häufige Darmbewegungen länger als ein paar Tage andauern und es keinen Hinweis auf eine parasitäre oder bakterielle Infektion gibt, können bestimmte Lebensmittel feste Darmbewegungen helfen und dem Zustand ein Ende setzen.In der Regel befürworten Ärzte die Göre oder die bratty -Diät, um Durchfall zu lindern.

Bratty ist ein Akronym für Bananen, Reis, Apfelmus, Toast, Tee und Joghurt.Diese Lebensmittel, besonders wenn sie zusammen gegessen werden, können dazu beitragen, Darmbewegungen zu festigen.In den vergangenen Ärzten empfahl die Ärzte nur die Brat -Diät, die nicht Tee und Joghurt enthielt, aber die bratte Diät wird jetzt angesichts der vorteilhaften Eigenschaften im Joghurt bevorzugt.Sie haben auch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Stärke- und Obstzucker, die dazu beitragen können, dass Darmbewegungen betroffen sind.Reis und Weiß- oder Weizen -Toast sollten ohne zusätzliche Gewürze oder Butter serviert werden, da Fette und Gewürze die häufigen oder wässrigen Darmbewegungen verlängern können.

applesauce oder sogar ganze Äpfel sind eine großartige Quelle für Pektin, ein natürliches Bulking -Agent.Grüner Tee oder schwacher schwarzer Tee, vorzugsweise entkoffeiniert, hilft, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen.Es gibt nicht genug Möglichkeiten, das Lob des Joghurt zu singen, das natürliche lebende Kulturen enthält, die zur Wiederherstellung der Darmbalance beitragen.Nach ein oder zwei Tagen Durchfall wird der Körper normalerweise aus guten Bakterien im Darm erschöpft, und diese Erschöpfung kann die Anzahl der Tage verlängern, an denen Sie losen Darmbewegungen haben.Indem Sie diese Bakterien durch die lebenden Kulturen im Joghurt ersetzen, können Sie dieses Gleichgewicht schneller wiederherstellen, als der Körper für sich allein tun könnte.

Ein weiterer Grund, warum Joghurt großartig ist, ist, dass es eine viel größere Versorgung mit Protein bietet als andere Lebensmittel für die brutale Ernährung.Dies ermöglicht es, bei Bedarf mehrere Tage auf der Ernährung zu bleiben, ohne auf Protein zu springen.Es wird normalerweise empfohlen, dass Sie auf der Ernährung bleiben, bis ein oder zwei Tage nach dem Durchfall aufhören.Wie oben erwähnt, sollten Toast und Reis einfach serviert werden.Lesen Sie die Etiketten von Joghurt, um sicherzustellen, dass es lebende Kulturen enthält, und stellen Sie sicher, dass es minimal gesüßt ist, vorzugsweise nur mit Fruchtsaft, oder Sie können es einfach essen, wenn Sie den sauren Geschmack nichts ausmacht.Ein einfacher Joghurt- und Bananen -Shake ist schön süß.

Ersetzen Sie keinen Apfelsaft durch Apfelmus oder rohe Äpfel.Apfelsaft neigt dazu, als natürliches Abführmittel zu arbeiten.Versuchen Sie, sich an entkoffeinierten Tee zu halten und keine Kräutertees zu verwenden, was den Durchfall verlängern könnte.Überspringen Sie Additive in Ihren Tee wie Milch, Honig, Zucker oder Zuckerersatz.

Sie sollten auch übliche Sportgetränke wie Gatorade , da ihr hoher Zuckergehalt zu mehr Durchfall führen kann.Um verlorenes Flüssigkeit zu ersetzen, probieren Sie Wasser, Tee oder Elektrolyt, das Formeln wie Pedialyte .Wenn Sie häufig losen Darmbewegungen haben, sollten Sie Ihrer Ernährung Glasfaserpräparate hinzufügen.

Obwohl Faser einen weicher Effekt auf Stühle haben kann, kann dies auch dazu beitragen, dass sie zu viel doppelten Darmbewegungen führen, die leichter zu bestehen sind.Wenn Sie noch nie einen Durchfall hatten, der länger als ein oder zwei Tage dauert, insbesondere wenn er von Fieber begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um weitere Anleitungen zu erhalten.Bestimmte bakterielle und parasitäre Infektionen müssen mit Medikamenten behandelt werden, um sich zu lösen.