Was sind die Gesäßmuskeln?

Die Gesäßmuskeln sind die Muskeln, die das Gesäß umfassen.Dazu gehören der Gluteus Maximus, den Gluteus Medius und den Gluteus Minimus.Der menschliche Körper hat zwei dieser Muskeln, wobei ein Satz auf der linken Seite des Gesäßes und die andere auf der rechten Seite auftritt.Zusammenarbeiten kontrollieren die Gesäßmuskeln viele Bewegungen des Oberschenkels, einschließlich der Rotation des Oberschenkels sowie Entführung und Drehung der Hüfte.

der drei Gesäßmuskeln ist der Gluteus Maximus der größte und auch dem am nächstenHaut.Es ist dieser dicke, breite, breite Muskel, der dem Gesäß ihre Form verleiht.Der Gluteus Maximus erfüllt mehrere wichtige Funktionen in den Oberschenkel- und Beckengebieten.Zum Beispiel hilft es bei der Ausdehnung des Oberschenkels und der Rotation des Hüftgelenks sowie die Erhöhung des Körpers, indem er das Becken zurückzieht.Wie der Gluteus maximus, der es teilweise bedeckt, ist dieser Muskel dick und beginnt am oberen Becken.Es nimmt jedoch eine signifikant weniger Oberfläche als der größere Muskel ein und endet am größeren Trochanter, einem nach hinten verlängernden Vorsprung des Femurs, der direkt unter dem Kopf des Knochens gefunden wurde.Der Gluteus Medius ist entscheidend für die Oberschenkelunterstützung während des Gehens und der Hüftflexion Mdash;Wenn Menschen wandeln, unterstützt dieser Muskel das Gewicht des Körpers, wenn er auf den Oberschenkel platziert wird, wodurch das Becken davon abgehalten wird, sich vom Gewichtsbein zu entfernen.Zusätzlich hilft sie jedes Mal, wenn die Hüfte gebeugt oder erweitert wird, den Oberschenkel.Dieser Muskel liegt unter dem Gluteus Medius.Es entsteht am äußeren Rand der mittleren Beckenregion und schließt wie der Gluteus Medius am größeren Trochanter.Die meisten Funktionen des Gluteus -Minimus werden in Zusammenarbeit mit dem Gluteus Medius durchgeführt.Es hilft beispielsweise bei der Oberschenkelrotation und die Flexion der Hüfte.Es gibt eine Reihe von Strecken, die helfen können, Gesäßschmerzen und Steifheit zu lindern.Auf dem Rücken liegen und die Knie nacheinander bis zur Brust ziehen, kann beispielsweise das Unbehagen im Gluteus maximus lindern.Der Gluteus Medius und der Gluteus minimus können durch Liegen auf dem Rücken, das Bücken eines Knies und das Überqueren des gebogenen Beins über das gegenüberliegende Bein gestreckt werden, wobei die Hand das Knie sanft zum Boden drückt.