Was sind die Hüftbeuger?

Hüftbeuger sind eine Gruppe von Muskeln, die die Hüfte umgeben, die Beinstabilität und Hüftflexion bieten.Sie umfassen eine große Muskelgruppe und sind für die Bewegung von großer Bedeutung.Hüftbeuger sind eine der unterentwickelten Gruppen von Muskeln.Übungen im Krafttraining ignorieren oder vermeiden diese bestimmte Muskelgruppe häufig.

Die primären Muskeln der Gruppe sind das Iliacus- und Psoas -Hauptfach.Zusammen bilden diese Muskeln die Iliopsoas.Die Rectus femoris ist auch in der Gruppe enthalten, obwohl es auch als Quadrizeps -Muskel angesehen wird.Diese Muskeln werden häufig übersehen und missverstanden, aber es gibt nur wenige Möglichkeiten, wie diese Muskeln mit grundlegenden freien Gewichten gestärkt werden können.

Ein Mangel an Trainingsübungen ist neben der mangelnden Aufmerksamkeit gegenüber der Gruppe das häufigste Problem.Hängende Beinhöhen oder geneigte Sit-ups wurden traditionell verwendet, um die Hüftbeuger auszuüben, aber diese Übungen verwenden nur das Körpergewicht des Teilnehmers.Neben der Verwendung von Knöchelgewichten gibt es nur wenige Möglichkeiten, die Wirksamkeit dieser einfachen Übungen zu erhöhen.

Diese Muskeln zeigen nicht die offensichtlichen körperlichen Veränderungen und Verbesserungen anderer Muskelngruppen, aber die Stärke ist für die Geschwindigkeit und Schnelligkeit der Bewegung von entscheidender Bedeutung.Die Sprintgeschwindigkeit kann durch starke Hüftbeuger positiv beeinflusst werden.Hohe Knieleitungen werden durch starke Beuger verbessert und sowohl mit einer verbesserten Stridlänge als auch mit der Geschwindigkeit verbunden.Die Stärke der Gruppe ist auch bei Sport oder Aktivitäten von unschätzbarem Wert, die einen Ball treten müssen.

Die Muskelgruppe kann ein wertvolles Gut innerhalb von Tackle- oder Kontaktsportarten sein, wenn ein Athlet gegen oder mit dem Gewicht eines anderen Spielers trifft.Sie sind auch ein Kapital bei Aktivitäten wie Rudern, Radfahren und Klettern.Hüftbeuger kontrollieren auch den Beckenwagen und wirken sich auf die Haltung aus.Eine Ungleichheit zwischen der Muskelkraft der Hüftbeuger und den Gluteusmuskeln oder dem Quadrizeps kann eine Erhöhung der Anfälligkeit für Oberschenkelverletzungen verursachen.Eine Person mit schwachen Flexoren ist durch die Tendenz, eher zu mischen als zu rennen oder mit hoher und schneller Kniebewegung zu bewegen.

Es gibt jetzt viele Maschinen und Geräte, die die Muskelgruppe stärken wollen.Maschinen und Werkzeuge versuchen, einzigartige Winkel und Walzen zu verwenden, um Knie- und Hüftbeuger zu stärken, aber es gibt immer noch Probleme.Das Hüftgelenk ist nicht festgelegt, sodass es für Benutzer schwierig sein kann, eine ordnungsgemäße Form beizubehalten, was zu Belastung oder Verletzung führen und die Übung praktisch unwirksam machen kann.