Was ist eine Hautfalte?

Eine Hautfalte ist ein Maß für subkutanes Körperfett und Haut, die von mehreren Stellen am Körper unter Verwendung von Körperfettsätteln erhalten werden, um die Körperzusammensetzung zu bestimmen.Ein Bremssattel, ein Handinstrument, das von Angehörigen der Gesundheitsberufe zur Messung von Fett unter der Haut verwendet wird, drückt eine Hautfalte und Fett von jedem dieser vorgegebenen Stellen ein.Die Messung in Millimetern von jeder Stelle wird dann in eine Formel angeschlossen, um das prozentuale Körperfett des Einzelnen zu berechnen.Im Laufe der Zeit kann der Hautfold -Test ein zuverlässiger Indikator für Änderungen der Körperzusammensetzung für Personen sein, die Gewicht verlieren und/oder Muskeln aufbauen möchten.Eine Gleichung, die die Bremssattelmessungen in Millimetern mit Gewicht und Alter faktorisiert und eine Schätzung des Körperfettanteils erzeugt.Da der Körperfettsattel nicht viszerales Fett messen oder tief unter den Organen gespeichert ist, ist er bei der Messkörperzusammensetzung nicht zu 100 Prozent genau.Wenn es in regelmäßigen Abständen verwendet wird, kann es jedoch mit angemessener Genauigkeit Änderungen des Körperfetts messen, sofern dieselbe Person den Test jedes Mal durchführt.Eine andere Variable, die die Zuverlässigkeit von Hautfaltenmessungen beeinflussen kann, ist, ob die Person, die den Test verabreicht, genau die gleichen Stellen mit einer konsistenten Menge an Druck drückt, da menschliche Fehler die Ergebnisse abwerfen können.abhängig von der verwendeten Formel.Am häufigsten werden diese Messungen von drei bis sieben Stellen am Körper erhalten.Bei der Verwendung der Jackson-Pollock-Formel werden beispielsweise Hautfaltenmessungen am Trizepund die Vorderseite des Oberschenkels.An jeder Stelle sollte die Prise vertikal, horizontal oder diagonal eingenommen werden.Zum Beispiel soll die Prise am Bauch vertikal gemessen werden, wobei die Finger auf einer vertikalen Hautfalte und Fett nach innen drückenBeginnen Sie mit der Messung der spezifischen Stelle an jedem Körperteil.Auf dem Trizeps befindet sich dieser Standort auf dem Hintergrund des Oberarms, auf halbem Weg zwischen der Schulter und dem Ellbogen.Die gemessene Stelle sollte in einer entspannten und neutralen Position sein.In diesem Fall sollte der Arm lose an der Seite hängen.Sobald sich der Standort befindet, sollte der Tester seinen Daumen und die ersten beiden Finger wie eine Klaue in den hinteren Teil des Arms graben und den Muskel des Trizeps spüren.

Als nächstes sollte er eine vertikale Hautfalte und Fett sammeln und das Gewebe fest drücken, während er es leicht wackelt, um es vom Muskel darunter zu trennen.Mit den Bremssättel in der anderen Hand und einem Überhand oder einem umgekehrten Griff sollte er die gesammelte Falte mit den Bremssättel direkt unter den Fingern auf beiden Seiten kneifen und die Messung in Millimetern notieren.Jeder Standort sollte zweimal gemessen werden, und ein Durchschnitt sollte für die Genauigkeit erfasst werden.Sobald jeder Standort auf der Karosserie gemessen wird, können die Ergebnisse in einen Online -Taschenrechner angeschlossen werden, der auf einer Vielzahl von Websites kostenlos gefunden wird, um eine Schätzung des prozentualen Körperfetts dieser Person zu erhalten.