Was ist eine exzentrische Kontraktion?

Eine exzentrische Kontraktion ist eine Art Muskelbewegung, bei der der Muskel mit einer Spannung verlängert wird.Während das Wort „Kontraktion“ häufig ein Bild einer Muskelverkürzung hervorruft, ist es wichtig zu beachten, dass exzentrische Kontraktionen eine Erweiterung des Muskels beinhalten.Diese Arten von Muskelbewegungen sind sehr häufig.Für Sportler ist das Verletzungsrisiko häufig höher, wenn die Muskeln in einer exzentrischen Kontraktion verlängert werden.Verletzungen, die als Ziehen und Stämme klassifiziert sind, beinhalten häufig einen Muskel, der zu weit gedehnt wurde.

Der Zweck einer exzentrischen Kontraktion besteht darin, eine Bewegung zu regulieren.Der Verlängerungsmuskel widersteht der Spannung, um die Bewegung glatt und gleichmäßig zu halten.Es schützt auch die Gelenke, indem es die Geschwindigkeit, den Winkel und die Bewegung der Bewegung steuert.Mehrere Muskeln funktionieren normalerweise gleichzeitig und können für hoch kontrollierte Bewegungen in unterschiedliche Richtungen ziehen.

In einem einfachen Beispiel einer exzentrischen Kontraktion kann eine Person mit dem Ellbogen und der Hand auf der Schulter beginnen.Wenn sich der Arm entfaltet, um ihn auszurichten, treten exzentrische Kontraktionen auf, um die Bewegung zu kontrollieren und zu verhindern, dass die Ellbogenverbindung Schäden erlebt.Wenn diese Muskeln im Arm keinen gewissen Widerstand erzeugen, könnte der Arm die Ellbogenverbindung herausschnappen und beschädigen.Exzentrische Kontraktionen sind auch bei Aktivitäten wie Gehen zu sehen, bei denen die Muskeln den Knöchel und das Knie vor Verletzungen schützen, während die Menschen die Schritte ausführen.Das Gewichtheben ist ein klassisches Beispiel.Menschen, die zu schwer sind, können ihre Muskeln belasten, wenn sie sich unter Widerstand erstrecken.Ebenso können tiefe Strecken, bevor jemand vollständig aufgewärmt ist, Muskeln verletzen, die zu weit gestreckt sind.Menschen können ihr Risiko für Muskelverletzungen verringern, indem sie sich vor dem Training und der Entwicklung von sich verjüngten Trainingsplänen gründlich aufwärmen, die die Entwicklung starker, straffen Muskeln im Laufe der Zeit fördern.

Bestimmte Arten von Sporttraining erfordern die Verwendung exzentrischer Kontraktionen.Auf diese Weise arbeiten Muskeln dazu, Menschen zu helfen, lange, gleichmäßige, hochstrahlende Muskeln zu entwickeln.Diese Art des Trainings wird durchgeführt, indem Widerstand erzeugt wird, der die Muskeln entweder unter Verwendung von Trainingsgeräten oder bestimmten Strecken und Posen ausdehnt.Pilates ist ein Beispiel für eine Form der Übung, die exzentrische Kontraktionen nutzt, um die Muskeln im Körper zu bearbeiten und ihnen zu helfen, Kraft und Ton zu entwickeln.