Was ist der vordere Deltamus?
Die Deltamuskeln sind Schultermuskeln des menschlichen Körpers.Diese Muskeln sind in drei Gruppen unterteilt, die die vorderen, lateralen und hinteren Muskeln sind.Der vordere Deltamus ist der Muskel im vorderen Bereich der Schulter.Dieser Muskel wird hauptsächlich vom Körper verwendet, um die Arme gerade über sich zu heben.
Der vordere Deltamus ist der Schultermuskel, der die meiste Aufmerksamkeit erregt, weil er die Schulterndefinition erzeugt.Große Deltoide geben einem Athleten das Erscheinungsbild von Größe und Definition.Es gibt mehrere Übungen, die diese Schultermuskeln stärken.Die meisten Schulterübungen können mit Gewichten, Kabeln oder Bändern durchgeführt werden.
Die Rotatorenmanschette ist die Hauptsteuereinheit des Schulterbereichs.Es besteht aus vier kleinen Muskeln und Sehnen, die die Deltamuskeln unterstützen.Mit der Rotatorenmanschette kann die Schulter angehoben und in viele unangenehme Positionen ausgedehnt werden.Dieses Gelenk ist das flexibelste Gelenk im menschlichen Körper aufgrund der Rotationsbewegung, die es den Schulterbereich bietet.
Der vordere Deltamazius beginnt vom Kragenknochen und stoppt direkt unter dem Schulterbereich.Dies ist ein fächerförmiger Muskel, der den Deltamuskopf in der Nähe der Brustmuskulatur abdeckt.Dieser Muskel wird als sekundärer Muskel in vielen Gewichtheberübungen verwendet, einschließlich Bankpressen, Hammerlöcken und toten Aufzügen.Aufgrund ihres umfassenden Gebrauchs erfordert alle Verletzungen in diesem Bereich in der Regel viele Monate der Physiotherapie.Die Schultermuskeln sind sowohl am Bizeps als auch am Rücken befestigt, was sie zu einer ziemlich komplexen Muskelgruppe macht.
Eine vordere Deltamuskelrisse können schmerzhaft sein.Plötzliche Auswirkungen aufgrund von Sturz oder schweren Gewichten sind in der Regel für diese Verletzung verantwortlich.Diese Art der Verletzung heilt mit therapeutischer Massage und ausreichender Zeit.Umfangreiche Tränen können die Rotatorenmanschette beeinträchtigen, die normalerweise eine Operation erfordern.
Es gibt viele gute Stretching -Übungen, die speziell für den vorderen Deltoid entworfen wurden.Diese Übungen halten den Muskel locker und limber, was die Verletzungsgefahr verringert.Ein gutes Dehnungsprogramm kann in wenigen Minuten am Tag durchgeführt werden.
Jedes Mal, wenn die Arme hinter dem Rücken greifen, dehnen sie die vorderen Deltamussen.Die beste Strecke für diese Muskelgruppe wird durchgeführt, indem die Arme hinter und an der Seite des Körpers erreicht werden.Dies kann in Türen oder durch Sitzen in einer dreieckigen Position mit den Armen, die den Oberkörper stützen, erfolgen.