Was ist die Brachialis?

Die Brachialis ist ein Armmuskel direkt über dem Ellbogen und unter dem Bizeps.Sein Hauptzweck ist es, den Ellbogengelenk isometrisch zu beugen.Der Muskel arbeitet in Verbindung mit dem Bizeps, um eine Ellbogenflexion zu gewährleisten.Obwohl der Bizeps während der Flexion oft aktiver ist, ist die Brachialis tatsächlich der stärkste Muskel, der an dieser Bewegung beteiligt ist.Aufgrund seiner Lage ist der Muskel in jeder Sportart oder Aktivität wichtigder Humerus.Um sich am Knochen zu befestigen, wird der Muskel zu einer Sehne vor der Ulna.Aus diesem Grund ist Brachialis -Tendinitis eine Verletzung, die bei Menschen, die den Muskel auf wiederholte Weise überbeanspruchen, häufig vorkommt.Der Muskel ist Teil der Cubital Fossa Mdash;Eine Gruppe von Muskeln im Oberarm.

Jede Bewegung, bei der der Ellbogen geboten ist, beinhaltet die Verwendung des Brachialis sowie des Bizeps.Das Schieben, Ziehen und Heben mit den Armen ruft alle auf den Muskel.Der Muskel bietet auch Stabilität im Ellbogen gegen den Trizeps, was für Bewegungen wie das Werfen wichtig ist.Einige Athleten bevorzugen es, den Muskel isoliert zu trainieren, während andere ihn in allgemeinen Armübungen verwenden.So oder so sind, dass Übungen, die den Muskel verwenden, von entscheidender Bedeutung sind, um Verletzungen zu vermeiden.Obwohl jede Bewegung, die den Ellbogen biegt, den Muskel benutzt, gibt es einige, die ihn effektiver trainieren können als andere.

Beispiele für Übungen, mit denen die Brachialis -Muskeln trainiert werden können, sind Langhantelkurner und Kabelketten.Wie der Name schon sagt, sollte die Person eine Langhantelbizeps ausführen, um eine Langhantel zu halten und den Ellbogen zu beugen, während sie ihren Rücken gerade hält.Die Bewegung sollte langsam und kontrolliert sein.Eine Kabel -Locken ist ähnlich, obwohl eine Kabelmaschine verwendet werden muss.

Verletzungen der Muskeln im Oberarm sind bei Gewichtsheltern und Körperbauern häufig, obwohl sie jeden betreffen können, der sich wiederholt mit Ellbogenflexion verwendet.Zum Beispiel werden die Ellbogen -Tendinopathie- und Nerveneinschlusssyndrom durch den Überbeanspruchung dieses Muskels verursacht.