Was ist der Kegel -Muskel?

Der Begriff Kegel -Muskel wird verwendet, um auf die Muskeln des Beckenbodens zu beziehen, die korrekter als Pubococcygeus -Muskeln oder PC -Muskeln bezeichnet werden.Der Begriff wurde nach dem Wachstum der Popularität von Kegel -Übungen gemeinsam verwendet, die von Dr. Arnold Kegel entwickelt wurden, um diese Muskeln zu stärken.Obwohl sie sich größtenteils auf Frauen konzentrieren, die eher unter Problemen mit Beckenbodenschwäche leiden, können Kegel -Übungen auch von Männern verwendet werden, und Männer können auch stark davon profitieren, den Kegelmuskel zu stärken.Becken, die eine Art Hängematte bildet, um die Beckenorgane wie die Gebärmutter bei Frauen zu unterstützen.Der Kegelmuskel befindet sich auf dem Boden des Beckens und bildet bei Frauen eine Doppelschleife wie eine Figur acht um den Anus und die Vagina.Durch die Aufnahme des Kegel -Muskels steuert der Urinfluss sowie die Kontrolle des Analsphinkters.Kegel -Muskelkontraktionen tragen auch zum sexuellen Vergnügen während des Geschlechtsverkehrs bei.Bei Männern hilft der Kegelmuskel auch, den Analsphinkter zu kontrollieren, und er trägt zur Erektion und Ejakulation sowie zur Kontrolle der Urin bei.Es ist locker und schwierig zu erkranken.Dies kann zu einer Inkontinenz von Harn- und Darm und einer Verringerung des sexuellen Vergnügens führen.Eine schwere Schwäche dieses Muskels kann sogar zu einem Prolaps führen, bei dem abdominale Organe durch den Beckenboden hervorgehen.Dies ist am häufigsten bei Frauen als Uterus- oder Vaginalprolaps zu sehen.Das Alter kann auch zum Tonverlust im Kegelmuskel beitragen, weshalb Männer aufgrund der Schwäche des Beckenmuskels unter ähnlichen Problemen leiden können.

Andere Ursachen für Schwäche der Beckenbodenmuskulatur sind Übergewicht und bestimmte Arten von Bauchoperationen.Übungen zur Stärkung des Beckenmembrans können dazu beitragen, die natürliche Stärke und den Ton des Kegelsmuskels wiederherzustellen, unabhängig von der zugrunde liegenden Ursache.Wenn Sie den Kegel -Muskeln zusammenziehen, als ob der Urinfluss ein überraschend wirksames Trainingsniveau für diesen Muskel bietet.Einige Kegel -Übungen verwenden zusätzliche Übungen, normalerweise mit Zwiebeln oder Federgeräten, die in die Vagina eingeführt wurden, um Widerstand für die Übungen zu gewährleisten.Diese Übungen bieten anstrengtere Übungen und bieten manchmal eine Möglichkeit, den genauen Druck auszuüben, aber sie sind nicht immer notwendig, um die Übungen wirksam zu machen.