Was ist der Piriformis -Muskel?

Der Piriformis-Muskel ist ein pyramidenförmiger Muskel in der Gesäßregion.Es stammt aus dem vorderen Kreuzbein, dem niedrigsten Teil der Wirbelsäule, und dem überlegenen Rand der größeren Ischias -Kerbe erstreckt sich durch das größere Ischiasforamen des Beckens und hält sich an den größeren Trochanter des Femurs.Das Piriformis -Schleimhaut liegt parallel zu und unter dem Gluteus maximus.

Der gemeinsame Nerven des peronealen Nervs verläuft oft durch den Piriformis -Muskel, und in etwa 15% der Bevölkerung tut der Ischiasnerv ebenfalls.Bei den meisten Menschen verläuft der Ischiasnerv unter dem Piriformis -Muskel.In beiden Fällen kann der Piriformis -Muskel manchmal Druck auf den Ischiasnerv ausüben, was einen Schmerz bewirkt, oder ein Kribbeln in dem Gesäß, das durch Reizung des Ischiasnervs durch den Piriformisschlau verursacht wird.Die Symptome können auch das Bein verlängern.Das Piriformis -Syndrom kann aus der natürlichen Anatomie der Person oder aus Überbeanspruchung oder Stamm des Piriformis -Muskels resultieren.Inaktive Gesäßmuskeln und überaktive Hüftflexormuskeln können auch zum Syndrom beitragen, da der Piriformis -Muskel überentwickelt wird, um dies auszugleichen.Die Erkrankung ist häufiger bei Menschen, die sich längere Stunden hinsetzen, insbesondere mit einer großen Brieftasche im Rückenpaket, und bei Sportlern wie Radfahrern und Läufern, die keine lateralen Übungen einbeziehen und sich in ihrem Regime dehnen.Der Piriformis-Muskel kann durch Massage-, Dehnungsübungen, eine Physiotherapie und die Kernverstärkungsübungen behandelt werden.In extremen Fällen des Piriformis-Syndroms können entzündungshemmende oder kortikosteroide Injektionen oder Ultraschalltherapie hilfreich sein.Dehnungsübungen für den Prirformis -Muskel können durchgeführt werden, indem auf einem Rücken liegt und jeweils ein Knie in die Brust gezogen wird.Greifen Sie das Knie mit einer Hand und am Knöchel mit der anderen und führen Sie mit dem Knöchel das Knie zum Knöchel des gegenüberliegenden Fußes.Dehnen Sie sich langsam und sanft und erzwingen Sie die Dehnung nicht.

Eine ähnliche Strecke kann durchgeführt werden, indem Sie auf dem Rücken liegen, ein Knie beugen und den Fuß außerhalb des anderen Beins platzieren.Beugen Sie das Knie sanft über die Mittellinie des Körpers.Für eine letzte Übung, die flach auf dem Rücken liegt, beide Knie beugen und einen über den anderen überqueren, dann unter dem unteren Knie greifen, ziehen Sie beide Knie in die Brust zur Schulter an der Seite des unteren Knies.Achten Sie bei all diesen Strecken nicht bis zum Unbehagen.Halten Sie jeweils 30 Sekunden lang und kommen Sie langsam und sanft aus der Strecke.