Was ist der hintere Deltamus?

Der hintere Deltamus ist eine von drei Abteilungen des Deltamuskels in der Schulter.Der Deltamus bildet die abgerundete Oberseite der Schulter und ist ein oberflächlicher Muskel, der nahe an der Haut liegt.Wenn es entfernt und flach gelegt werden könnte, wäre es dreieckig in Form, daher der Name.Der hintere oder hintere Deltamus ist der Abschnitt des Muskels auf der Rückseite der Schulter.

zusammen mit dem vorderen und mittleren DeltamusV-förmiger Bereich auf der lateralen oder äußeren Seite des Knochens.Es hat jedoch einen separaten Ursprung, der sich aus dem hinteren Rand der Wirbelsäule des Schulterblatts ergibt, einem knöchernen Kamm, der horizontal und leicht über den Rückseite des Schulterblatts läuft.Wenn eine Person mit den Armen an den Seiten und Handflächen nach vorne steht, läuft der hintere Deltamus.

Obwohl es Teil eines kontinuierlichen Muskels ist, führt der hintere Deltamus eine etwas andere Funktion aus als die beiden anderen Abteilungen.Alle sind an der Entführung der Schulter oder der Heben des Arms seitlich vom Körper weggeführt.Der hintere Deltampfang ist jedoch für die sogenannte horizontale oder transversale Entführung der Schulter verantwortlich, bei der ein Arm vor dem Körper bis zur Schulterhöhe horizontal zur Seite gebracht wird.Es erweitert auch die Schulter und ist der primäre Muskel, der an der Schulterüberstreichung beteiligt ist.Dies bedeutet, dass es einen Arm bringt, der vor dem Körper auf die eigene Seite angehoben wurde.Die Überstreckung ist die weitere Ausdehnung der Schulter hinter dem Körper.

Typischerweise der schwächste und am stärksten ausgelastete Teil des Deltames kann der hintere Deltamus durch mehrere Übungen gestärkt werden.Eine solche Übung ist die umgekehrte Fliege, die mit Hanteln oder einer Maschine, die für diese Übung spezifisch ist, durchgeführt werden kann.Um die Reverse -Fliege von Dumbbell durchzuführen, sollte man entweder auf einer Bank nach unten liegen oder an den Hüften nach vorne gebeugt stehen, so dass der Rücken flach und der Oberkörper parallel zum Boden ist.Mit einer Hantel in jeder Hand und den Armen, die zum Boden hinunter hängen, sollten die Arme nach oben und außen bis zur Schulterhöhe gebracht werden, wobei die Ellbogen gerade bleiben und dann in die Startposition zurückgekehrt sind.Es wird empfohlen, zwei bis vier Sätze und nicht mehr als 12 Wiederholungen für die Stärke von Festigkeit durchzuführen.